| 沙漠之虎 | 2020-05-31 12:24 |
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冬天来了，很多人在这个时候都会有手脚冰凉的情况出现，特别是一些老人和女性朋友更加明显。手脚冰凉是怎么回事?这个症状其实背后是有原因的。手脚冰凉吃什么?在你遇到了这个问题的时候，其实有办法可以解决。 手脚冰凉吃什么 辣椒  手脚冰凉的朋友在平时应该多吃辣椒，我们知道辣椒吃了之后人会马上感觉到暖和，甚至开始出汗，这是因为辣椒中含有辣素。辣素能够刺激人的身体，提升代谢能力，让我们的血液循环速度变快，从而帮助人改善手脚冰凉的情况。 不过吃辣椒来改善手脚冰凉的问题，也不是适合所有人的。比如说患有胃病的朋友，特别是胃溃疡、十二指肠溃疡的朋友，就不能吃辣椒，会加重病情。还有患有各种皮肤疾病，以及口腔有溃疡或者是对于辣椒过敏的人群，就不宜吃辣椒了。 燕麦 手脚冰凉的时候可以考虑吃点燕麦，燕麦对于多数人来说是一种健康的早餐，用来减肥和填饱肚子的。其实燕麦中含有很多的蛋白质、膳食纤维以及无机盐，对于补充营养以及暖身也有不错的效果。早餐的时候吃一碗燕麦，能改善手脚冰凉的情况。 黑豆 黑豆可能吃的人稍微少一些，不过你知道吗?黑豆中的铁元素以及铜元素都是很丰富的，这些成分可以帮助增强人的免疫力，让我们的体质得到提升，从而改善手脚冰凉的情况。早上的时候吃一些黑豆粥，或者喝黑豆豆浆都是可以的。 坚果 坚果中的油脂含量比较高，这些油脂能够给我们的大脑提供能量，还可以得到补肾以及暖身的效果。如果你有手脚冰凉的情况，而且记忆力比较差，或者是有皮肤衰老的迹象，都可以通过常吃一些坚果来帮忙改善哦，但是注意不要吃太多，适量即可。  羊肉 羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。 牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。 手脚冰凉是怎么回事 1、贫血 贫血患者常常会有手脚冰凉的问题，因为他们的血量不足，体内的血红素和红血球含量比常人要低，所以就会感觉到手脚冰凉。针对这部分人群，建议要积极的治疗贫血问题，常吃高铁食物，病情缓解后手脚冰凉问题也会得到解决。  2、血管障碍 血管障碍这个词可能多数人都会感觉很陌生，其实就是心血管系统出现了问题。当血管的功能有问题了之后，它的收缩和血液回流能力就变弱了，这样就会使得手脚处的血液循环不畅，血液输送的很慢，所以就摸起来很凉。 3、虚寒体质 体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 4、血糖太低 食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。 5、低血压 低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。 6、压力过大 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。 1、饮食缓解手脚冰凉 手脚冰冷一个原因是因为体质问题，阳虚体质的人由于阳气不足，就很容易出现畏寒怕冷，四肢不温的状况，我们在冬季要多吃高热量食物，还有辛辣食物，这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。 2、多运动  一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。 3、注意手脚的保暖 如果我们经常感觉手脚寒冷的话，就要带手套，穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了，好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子，不但不能保暖，还会伤害脚部。 总结：如果你也是属于手脚冰凉的朋友，那么文中提到的几个方法，你一定要试试看哦!其实手脚冰凉如果不是很严重，并且身体没有其他的症状，那么就可以不需要担心，可能只是个人体质的问题而已，有其他的不适症状则需要去做个检查看看。 |
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