| 沙漠之虎 | 2020-06-04 08:46 |
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痛经是女性朋友比较常见的一种症状，很多女性生活中都会遇到这个问题，出现了痛经会影响到生活，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么可以缓解痛经的症状呢?下面会有详细的介绍。 1、总是出现痛经的人，在平时可以适当的喝红糖姜水，具有温暖子宫的作用，它到了身体中能够加快人体血液循环的速度，还可以将女生身体中的有害物质排出体外，具有养生保健的功效，女性在月经期间要注意腰腹部保暖，避免剧烈运动。  2、适当的热敷能够缓解痛经，多数的痛经都是子宫受寒引起的，如果是因为宫寒的因素，那么大家可以选择用热敷的方法缓解腰腹酸痛的现象，造成女性痛经的原因比较复杂，首先应该要知道引起痛经的具体原因，根据病因采取相应的缓解措施。 3、经期瑜伽能缓解痛经，女性朋友会出现痛经，很有可能是人体血液循环不通畅引起的，所以说女性在这个时候可以进行相应的活动，选择能够促进人体血液循环的运动，经期瑜伽不仅可以锻炼身体的柔韧性，还可以让女性经血顺利排出，能有效缓解女性经期不适感。 4、痛经的女性在月经期间可以吃些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到缓解痛经的作用，并且具有调节情绪的作用，能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，月经期间不要吃寒凉的食物，经期做好腰腹保暖工作。 痛经的原因 一、工作压力大 长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。 二、吸烟 常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。  三、作息时间不规律 现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。 四、精神紧张 有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。 五、激素影响 月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。 温经且散寒的食物 女人宫寒易诱发痛经，要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等，要多吃温补食物，如红糖姜茶，有助排除近期所吸寒气，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宫。  活血且通络的食物 中医上说“通则不痛，痛则不通”，当女人体内的血流不顺畅，经血难以正常排出时，痛经就会发作。这时不妨多吃吃活血化瘀、通经活络的食物，比如萝卜、芹菜、香菜、菠菜、苹果、香蕉等。 富含铁的食物 来月经时女人由于失血过多，丢失大量的铁，容易出现贫血现象。贫血或会惹来内分泌紊乱，继而出现月经不调，后续引发痛经。女人痛经记得多补点含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等都可摄入。 喝点葡萄酒 我们都知道酗酒是不对的，但是喝少量的葡萄酒却对身体有益。葡萄酒能扩血管、通经络、松弛平滑肌，对寒湿凝滞、气血虚弱引起的痛经尤为有效。在喝酒过程中，注意不可多饮，经量多的女性亦不适合。  补充钾和镁 女人痛经和钾、镁扯上关系，是因为有研究表明，钾能减少女人经期失血量，还能缓解疼痛，防止感染、缓和情绪。而镁在经期中，能调节情绪，放松身体，减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以缓解痛经的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点温热性的食物，一旦出现了痛经要尽早的治疗。 |
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