| 厨爹 | 2020-06-05 18:46 |
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进入六月份，暑气一下子就“沸腾”起来。 看着不断攀升的温度，小康医生每天都要重复“出门10分钟，流汗十小时”的节奏。 夏季乃天之阳气与地之阴气交合之时，万物生长旺盛，一派繁荣景象。人是自然界的一分子，理应顺应自然规律。而夏主火，心亦属火，心与夏季相应，因此，夏季养生重点在于养心。  这种情绪状态，对身体健康的影响很大，需要调整。  1、早起花间走颐养心神 立夏之后，养生要做到早睡早起，养好阳气，才能维护好心血管的健康。夏季气温日增，人出汗量增加，室外活动减少，要避免大汗淋漓。 若每天流失过多的汗液，会导致体内电解质紊乱，很伤阳气，但不运动也是不利于健康的。 因此，需要在凉爽的早上早点起床，到郊外或林荫花间小道上散散步，吸收清新的空气，既有利于怡养心神，又可助于体内阳气的升华，还可增进血液循环，促进新陈代谢，让心脉无阻，对健康十分有利。  夏季天气炎热，夜短昼长，很多人在白天有昏昏欲睡的表现。人在经过一个上午的劳碌之后，身体能量的消耗很大，因此午睡是补充能量的大好时机。 中医认为心是主神明的，包括人体外部形态及内心精神世界。所谓的闭目养神，指的就是养心，午睡让身心得到休憩，有很好的养心之效。 还可在午休时做转动眼球的运动，既可提高睡眠质量，又能缓解视力疲劳，还能提高下午的工作效率。做法为：双眼从左向右转9次，再从右向左转9次，再紧闭双眼，然后迅速睁开，重复5次即可。  随着夏季气温的逐渐攀升，人们常常感到心情烦闷，时有上火问题产生，食欲也有所下降。 遵循立夏需养心的原则，夏季食物可采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方式，不妨多食用如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等营养丰富且具强心作用的食品。 做法以清淡，易消化为主。切不可过量食用大鱼大肉及油腻辛辣食物，对健康不利。  天气转热后，人的心神受到干扰，情绪很不稳定。在夏季，人们格外需要重视心情的调养，以加强对心脏的保护。 尤其是年老之人万不可有情绪过激的表现，要保持安闲自乐、神清气和的生活态度。临床上就有人因为情志剧烈波动，使病情加剧恶化的现象。 特别是高血压患者，一旦遇事动怒，可使阳升无制，血气上升，突发昏仆或半身不遂、口眼歪斜等症。 因此立夏之后不妨多做有益身心的事，如下棋、种花、钓鱼等，多培养个人兴趣爱好，让心情平和，对心脏有很好的帮助。  夏天已经悄然而至，趁着天气还没有大热，大家要做好迎接它的准备了。 入夏后，天黑的一天比一天晚，人们的工作计划和生活节奏也需要做适当调整，不妨静下心来，放慢脚步，好好规划吧！ |
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