| 沙漠之虎 | 2020-06-06 11:31 |
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我们生活在这个社会，每个人都会有一些压力，适当的压力是可以的，但是压力过大会有危害，压力大的危害是什么?在出现压力大的时候人体会有什么表现?压力大时我们一定要缓解一下，缓解压力的办法是什么?想知道一定要继续看哦。 压力与人体 压力大会对人体造成不小的伤害，大的压力会引起人体的肌肉紧张、消化不良、血压升高、心跳加快、不断出汗、血栓增多、身体变凉、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。  压力与不良行为 在出现过大压力的时候，人体也会对一些东西产生比较强的依赖性，像是烟、酒、茶、咖啡等等，出现强迫行为。 大多数的人在出现比较大的压力时，会使用烟，酒，咖啡等等来缓解自己的压力，解除疲劳。这时由于心理生理方面的原因，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。 这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。 压力与情绪认知 压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。 首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。 压力与疾病 据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。 压力与人的心脏 压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。  压力与人的免疫力 研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。 掉头发 如果遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应，约3~6个月后，可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题，也是压力过大的表现。 青春痘 痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。 情绪暴躁 情绪会突然变得暴躁，容易生气，看什么事情都不顺眼，不知道自己脑子到底在想什么，总之是搞不懂自己在想什么，做什么。 心里矛盾 心里感到很矛盾，一方面渴望独处，对周围人感到不耐烦;另一方面渴望被陪伴与倾听，希望得到他人的理解与支持。  疾病找上门 很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒。 各种痛 常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位。 1、运用美好的自我想象 可以想象自己正身处蓝天白云下，躺在草地上，感受到自己是多么惬意。也可以想象自己正在泡温泉，听着舒缓的音乐。短时间的想象，可以让自己的情绪瞬间变得轻松起来，让自己的精神得到休息，然后你会感受到心灵的平静。 2、列举法 平铺一张纸，将自己的压力全部写到纸上，按照序号排列起来，写完以后你会发现，自己的压力正在慢慢化解。列举法的心理学本质是将压力和文字相关联，在大脑中形成一种良性反射。  3、学会哭泣 心理学家表示，一定程度的哭泣，可以让压力得到快速释放，情绪会变得舒缓。通过哭泣让压抑在心里的不良情绪释放，可以让身体更健康。 4、读书减压 当感到压力时，打开书本，让自己沉浸在书海中，很多烦恼就会消失殆尽。读书可以让一个人变得更加宽容大度，更加开朗活泼。 5、拥抱大树 在澳大利亚，每天都有很多人在公园里和大树拥抱，他们通过这种方法减压。心理学家认为，长时间的拥抱可以转移负面情绪，甚至可以尝试和植物对话。 结语：上面已经为大家介绍了压力大的危害，压力大的症状和缓解压力的方式。每个人都有自己的压力，只是看我们怎么能调节好自己的压力，在出现压力的时候不要排斥，接受它并解决掉。 |
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