| 沙漠之虎 | 2020-06-08 10:43 |
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腰肌劳损是一种很常见的骨科疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损对身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腰肌劳损呢?下面会有详细的介绍。 一、适当要运动 如果我们有腰肌劳损的症状，这个时候很有可能有疼痛的症状，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，多数人认为这样能够帮助我们缓解腰部的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，我们可以用运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大。  二、物理治疗 对于患有腰肌劳损的朋友们来说，可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这个治疗方法可以帮助我们缓解疼痛，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，我们在按摩的时候应该要选择正规的医院。 三、睡硬床板 现在人们睡觉都比较喜欢软一点的床垫，让自己感觉格外舒服，不过我们长时间的在比较软的床上睡觉很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，平时睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。 四、服用药物 在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。 五、避免身体着凉 避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。  六、不要随便做剧烈活动 在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。 腰肌劳损的原因 1、久坐不动：在同一个位置长时间坐着容易形成腰肌劳损，久坐不动会让人的肌肉长期处于紧张状态，易造成腰部肌肉疲劳等问题。明显的表现是腰部酸胀以及疼痛等，平时应养成适当运动等良好习惯。减少久坐不动的次数，即可预防腰肌劳损。 2、姿势不正确：姿势不正确也是腰肌劳损形成原因之一，长期处于一个姿势会给腰部增加负担。比如久坐不动、保持一个姿势等行为，会导致腰部肌肉处于紧绷状态。长此以往，会形成腰肌劳损等病症。应改正不正确的姿势，可改善腰肌劳损等问题。 3、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。 4、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。  5、腰部扭伤：腰部扭伤也是腰肌劳损的病因之一。腰部扭伤出现的概率较高，会对患者的腰部肌肉有影响。尤其是急性腰部扭伤，在治疗不及时或者治疗不当等情况下有极大的概率出现腰肌劳损等后遗症。患者在出现腰部扭伤情况下，应及时就医，这样即可预防腰肌劳损等病症。 核桃炒韭菜 核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。 泥鳅汤 泥鳅100-150g，鲜虾50g或虾米15g，共炖汤，经常食用。 狗肉附片汤 狗肉200g，附片1.5g，菟丝子(一种常见的草本植物)3g(两药装纱袋内)。狗肉切片，加生姜炒后入砂锅，加水和调料，与附片、菟丝子同煮至肉烂熟为度，分早晚两次吃狗肉喝汤。1日1剂，连服7-10日。  茴香炖猪肾 茴香炖猪肾：猪肾2只，洗净后，将茴香10g，食盐少许纳入猪肾内，隔水炖熟服用。连服5-10日为1疗程。 枸杞羊肾粥 鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。 结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损，我们现在应该知道怎么做可以缓解腰肌劳损的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了腰肌劳损应该要尽早的治疗。 |
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