女性到了一定年龄之后就会绝经，这是正常的现象，但是在决定之后也会引发各种各样的问题，比如说雌激素下降。性体内的雌激素一旦下降，其实会产生各种各样的问题，而且也会对身体造成不良的影响，雌激素下降的危害有哪些，我们该如何补充雌激素呢？

1.容易出现失眠盗汗
卵巢功能衰退会导致雌激素下降，让人体的植物神经产生紊乱，从而出现失眠，盗汗，情绪易怒，暴躁，记忆出现认知等各种问题。
　2.子宫萎缩
子宫会随着雌激素水平的增高而保持丰满，其外形就像一个梨子，一旦雌激素下降，那么子宫就会出现萎缩的情况，这也是导致绝经的一个主要原因。

3.乳房萎缩
女性的乳房和子宫一样，当雌激素下降时，那么乳房也会失去弹性，变得不再丰满，甚至是下垂，从而对形体造成不良的影响。
4.皮肤变差
女性的皮肤相对于男生来说是比较滑润和细腻的，这主要就是因为雌激素的作用，但女性的雌激素下降，那么皮肤也会变差，而且也会缺少弹性，失去光泽，变干变皱，甚至会产生各种各样的色素沉着等等。

5.加速衰老速度
雌激素下降导致女性衰老，主要是包括了容颜，女性特征，身心以及更年期提前等等，所以当女性衰老速度加速时，就是与雌激素下降有关。
那么如何提高雌激素呢？这四种食物可以补充雌激素。

第一、大豆，大豆被称为是植物性的雌激素，它能够调节人体的内分泌系统、出汗，改善情绪，消除烦躁抑郁，激动，失眠的症状，绝经期的女性朋友们可以多吃一点大豆，或大豆类食物，豆腐，豆腐脑等，也可以选择多喝一点豆浆，补充皮肤水份，延缓肌肤衰老速度。

第二、牛奶。尤其纯牛奶具有很好作用，牛奶中含有大量的维生素d，能很好调节女性雌激素，不使雌激素过高或过低。如果你也是绝经期女性的一员，你可以选择多喝牛奶它会让我们身体变得更健康。
第三、香菇，香菇不仅味美而且还是很好的食物。它能够增强我们身体免疫力，另外香菇中含有我们人体必需的硒元素，这种微量元素能够有效的为女性朋友们补充雌激素，让女性朋友雌激素保持平衡。除此之外，香菇还能够预防人体形成其他类型的疾病。

第四、多喝鸡汤。我们都知道，鸡汤是大补之品，很多身体弱的女性都会选择和鸡汤补身体。不管是绝经期的女性朋友没绝经的女性朋友，都可以自己炖一些鸡汤喝，鸡汤能补充人体所需蛋白质，最重要的是起到补气血的效果，更年期的女性朋友们可以多补充一些。这样不至于衰老太快哦。
最后，绝经是人体新陈代谢的正常现象。女性朋友不要过于担心焦虑，调整心态，也积极乐观的心态度过这段时期。