| 沙漠之虎 | 2020-06-11 08:28 |
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很多人在生活中都会遇到眼疲劳的症状，眼睛感觉到疲劳会影响到人们的工作和精神，出现这个问题人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们眼疲劳的症状有很多，大家要特别的注意一下，吃什么好可以缓解眼疲劳的症状呢?下面会有详细的介绍。 调整好光线 人们在光线比较弱的灯光下看书或者阅读多数不会伤害眼睛的，不过如果光线没有提供足够的明暗对比的话，很有可能会引起眼睛疲劳。所以大家在用眼的时候，要选择能够提供明暗对比的柔和灯光，还有不能直接将光线反射至人眼睛的电灯，这样才能更加有效的保护我们的眼睛。  适时休息 适当的休息眼睛能够缓解疲劳的症状，现在人们都用电脑工作，我们要知道如果连续在电脑前工作6—8小时，那么眼睛会受不了，所以应该每2—3小时休息一次。这个时候可以喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。 调整电脑屏幕的亮度 总是对着电脑工作的人，应该要注意调节电脑的亮度和字体，大家要知道电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，它们都是直接将光线打入你的眼睛中。因此，你需要调降屏幕的亮度，这样能够缓解眼睛的不适，并调整明暗对比使字体清晰。 让眼睛好好休息 想要缓解眼睛的疲劳，除了让眼睛休息之外，没有什么方式可以选择了，因为这个方法比你想象中还要简单的多。你完全可以一边闭着眼睛一边打电话，甚至做其他事情。又或者如果你不需要读书或者写作，完全就可以和聊天的时候闭上眼睛休息。 练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。 经常眨眼 眼睑我们眼睛的私人按摩师，据统计，每天特意眨眼300次，不仅可以有效的帮助我们清洁眼睛，同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩。  用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。 眼疲劳的原因 1、眼睛屈光异常 当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。 2、眼睛过度集合 眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。 3、眼疾 当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。  4、眼发育异常 如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。 5、体质及生活原因 比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。 苹果 苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。 而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。 蓝莓 蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。  对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。 荠菜 荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。 其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。 不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。 结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳的症状，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的眼睛，多吃一点有营养的食物，平时适当的做眼保健操。 |
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