| 沙漠之虎 | 2020-06-11 08:29 |
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生活中，我们经常会遇到眼睛出现疲劳的情况，那么对于这种情况，大家是怎么解决的呢?眼睛出现疲劳?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于缓解眼疲劳的情况吧。 怎样缓解眼疲劳 1.眨眼睛 眼睛长时间的工作会让那个眼睛处于一种很疲惫的状态，适当的眨眨眼睛是很好的，尤其是对于上班族来说，长期的盯着电脑的屏幕，而忘记了让眼睛休息一会，是很伤眼睛的。  2.眼保健操 可以抽出几分钟的时间做一下眼保健操，这样是很有用的，可以促进眼周的血液的循环，缓解眼睛的疲劳。 3.常喝茶 茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。  4.滴眼药水 眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。 5.熨目 即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。 6.梳头按摩法 用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。 7.打呵欠、含酸梅 利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。 8.热毛巾敷眼10分钟 热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。 缓解眼睛疲劳的食谱 1、猪肝羹 原料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。  做法：猪肝羹猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。 功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。 2、核桃枣杞鸡蛋羹 原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。  做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。 功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。 3、芝麻核桃乳蜜饮 原料：黑芝麻、核桃肉。 做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。 功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。 4、花生瓜子枣豆糕 原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克 做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。 功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。 总结：以上就是关于缓解眼疲劳的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，我们一定要爱护自己的身体，身体健康是革命的本钱，保持好健康的体魄，才能够很好的享受美好的生活。 |
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