| wcg112233 | 2020-06-14 07:30 |
“高血压”早已经成为威胁我国人民健康的一大“元凶”。患高血压的人不在少数，但很多人其实并不明白“高血压的真正调理方法”。每当知道自己“血压偏高”之后，绝大多数的患者都会咨询医生“哪些食物能吃，哪些食物一点都不可以吃”，然而“问题的答案”总让患者有些蒙圈。 总体来说： 对于高血压患者来说，没有哪种食物一点都不能吃，也没有哪一种食物可以狂吃。 高血压患者的“饮食调理”方面，更应该是一个“全面的调节”。饮食当中严格控盐控糖少油，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果和粗杂粮，少食多餐，与运动、睡眠等生活方式相配合，起到真正维持健康血压的作用。 血压高的人，有些东西要少吃（限量）：
钠离子摄入越多，越会增加血管的渗透压，无疑会给你的血管增加负担，诱发更加严重的疾病。
 另外，经常摄入较多的糖和脂类物质，无疑会增加机体患肥胖、血脂异常、糖尿病以及痛风等慢性疾病的风险，而这些慢性疾病本身就会诱发、加重高血压，威胁较大。
更何况，酒精本身是一种“一类致癌物”，摄入后对身体不存在任何一点好处，会对身体内的多个部位产生损伤，增加多种癌症的发生风险。  饮食该这样调节，让血压更加平稳：
成年人单日的食盐量要少于6克，所以高血压人群建议要少于4克。 注意，限盐，不单单指的是“你见到的咸盐”，还包括各种食物当中的隐形盐，比如说你爱吃的零食和你常用的酱油、味精。
因此，餐食中要多吃菠菜、茼蒿等绿色蔬菜。 当然，水果中含糖不少，所以高血压患者并不能多吃，避免给血管增添烦恼；建议吃点“热量低且富含钾元素的水果”，例如香蕉、橘子等水果，每日摄入200—350克。
同时，“薯类食品”也是很靠谱的主食选择，其中富含矿物质钾，有助于维持健康血压；红薯、山药、马铃薯都很不错。 除此之外，想要合理控制血压，在选择乳制品的时候应该偏向选择“脱脂或低脂乳品”，每日摄入300克。限量吃肉，推荐吃点去皮禽肉和鱼虾水产品。 高血压，一种让人头痛的慢性疾病，它在生活中威胁着很多人的身体健康，需要我们在饮食和生活点滴严格把控。做一个“有智慧的人”，吃该吃的，拒绝不该吃的，唯愿“血压平稳如初”。 |
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