| 厨爹 | 2020-07-22 13:47 |
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在以前西方发达国家，“痛风”是王室贵族才会出现的疾病。 而古代的中国，“痛风”也主要以大户人家最为高发，所以痛风也被称为“帝王病”。 而追溯痛风出现的原因，却和另一种疾病有关，它就是：高尿酸血症！有数据统计显示：我国高尿酸血症患者，已经突破了1.8亿人，且这一数据还在不断刷新！ 高尿酸血症已然成为了继“三高”疾病之后的第“四高”，成功迈入“富贵病”大军！  所谓的尿酸，就是体内嘌呤代谢产物，而嘌呤又分为内源性和外源性两种。外源性嘌呤摄入过多，体内尿酸合成也就会越多。 在正常情况下，机体每天新生成的尿酸和肾脏排出的尿酸呈正比，也就是说尿酸会一直都处于平衡状态。 但当尿酸持续累积之后，就会远远超过肾脏的代谢上限，从而诱发高尿酸血症！ 通常情况下，男性尿酸值超出了416μmol/L，女性尿酸值超出了357μmo1/L，就属于高尿酸血症标准了！ 而高尿酸血症造成的不仅是痛风的后果，同时还可对肾脏、血管等多方面造成损伤。  一、多喝水 炎炎夏日，体内水分消耗本身就会增加，如果再不注意补水，就会对身体健康造成影响。 要知道，尿酸是通过肾脏生成尿液代谢的，每日饮水量过少，肾脏生成尿液的量也会减少，从而对尿酸排出造成影响。 所以科学建议，成年人每日饮水量应维持在2000ml左右！  有科学研究表明，肥胖会造成体内代谢紊乱，更容易诱发高尿酸血症。同时，肥胖也会增加自身患高血脂、糖尿病的风险。 而科学运动，就是控制体重、降低患病风险的最佳方式。通过合理的有氧锻炼，能促进血液循环加快、肾脏代谢废物能力增强。 不过要注意，运动是消耗水分的活动，在运动过后也需及时补水。  和其他动物性食物比起来，粗粮和蔬果基本都属于低嘌呤类食物，同时这类食物含有丰富的膳食纤维和有益成分，对健康和控体重有一定帮助。  1、饮酒 啤酒中含大量嘌呤原料，本就会造成血尿酸水平的增加，即便是嘌呤含量较少的白酒，同样也会影响体内尿酸值波动。 可以说，只要是有酒精的饮品，都会成为推动血尿酸升高的凶手。 因为在酒精代谢的过程中，会产生名为乳酸的物质，从而抑制尿酸代谢，并加速嘌呤的合成速度。 因此想要远离高尿酸，首先要做的就是戒酒。  很多食品中都含有果糖，比如碳酸饮料、果汁、各种甜品等。 因为果糖进入机体之后，代谢的过程中会增加内源性嘌呤的生成。同时，肾脏排泄果糖时，又会抑制尿酸水平的代谢。 所以，对于肥宅快乐水、甜品等摄入量也应减少。  含嘌呤的食物有很多种，首要代表就是动物内脏、海鲜、红肉一类。 虽然少量摄入并不会产生过大影响，但是如果长期大量食用，就会造成血尿酸不断堆积、肥胖等问题出现，为痛风、高尿酸血症埋下隐患。  比如油炸食物、肥肉等，抛开其含的嘌呤成分不谈，单纯摄入高热量食物，不仅会造成肥胖，而肥胖又会导致体内代谢紊乱。 而且这种食物中含有嘌呤成分，嘌呤合成尿酸，尿酸无法顺利排出，这就造成了高尿酸血症病发的原因。  而且，从全国痛风人群地域分布情况来看，广东省痛风患者或高尿酸血症人群堪称高于国内其他地区。 川渝地区，痛风人群同样多，堪称“内陆之最”。  其实，主要是离不开不合理的饮食结构。 广东的汤，川渝的火锅，两者都是造成高尿酸血症的重要因素。 因此，想要避开高尿酸，一定要注重饮食结构，特别那些合并“三高”、冠心病、肥胖症，以及有吸烟喝酒嗜好的人，警惕高尿酸血症。 同时，发现尿素高，一定要在医生的指导下正确治疗，切勿大意。 毕竟，你躲过“痛风”，不一定能躲的多高尿酸血症带来的并发症。 |
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