肾的重要性，想必小康医生也不用多说。
作为人体中重要器官一，肾主要负责生成尿液、维持酸碱平衡、维持内分泌功能等。
一个人肾脏好，往往会精神焕发，精力充沛，相反如果长期熬夜、抽烟酗酒就会导致肾脏功能减退，时常会感到萎靡不振，提不起精神。
因此养肾等于养神，一个人的精神面貌和工作状态全靠肾脏维持。

那么该如何养肾呢？
保护肾脏的方法自然有很多，比如及时发现和治疗诱发肾脏损坏的疾病，比如皮肤感染、咽喉炎、扁桃体炎等、慎重用药、适量多喝水不憋尿、定期体检以及注意饮食规律性与合理性。
其中饮食中也有一些需要我们格外注意！
比如暴饮暴食，若饮食过饱、蛋白过多等都会加大肾脏的负担，其中有些饮料虽然并不会直接损害肾脏，但往往长期饮用却会大大增加肾脏负担。

奶茶，咖啡，浓茶，为何会是肾脏的最怕的三种水？
第一，高糖奶茶
高糖奶茶的背后，自然含糖也就增加，人体摄入过多的糖分，就会引起各种代谢类疾病。
而有些不正规的奶茶店为了减少成本，口味还十分香甜，就加入了香精和反式脂肪酸、
简单做个统计，一杯奶茶的热量大概等于四杯咖啡的热量，约等于八罐红牛的热量，可以说奶茶就是现代版的热量炸弹。
果糖也会导致尿酸水平升高，对于高尿酸的肾友来说，无疑增加肾脏的负担。

第二，劣质的咖啡
咖啡象征着小资生活，但很多低端咖啡打乱了市场，劣质的咖啡豆含有赭曲霉毒素等物质。
赭曲霉毒素主要伤害人体动物肝脏与肾脏，引发肾脏损伤，长期摄入过量的赭曲霉毒素，会引发人体动物的肠黏膜炎和坏死，在动物试验中观察到它的致畸作用。

第三，浓茶
浓茶为何对肾脏会有损伤呢？
长期喝浓茶容易得上茶叶型氟中毒，肾脏是氟的主要排泄器官，而这茶叶型氟中毒可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状。
若茶叶型氟发生更为中毒，肾脏容易滞留过量的氟，从而能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。
除此之外，普洱茶、砖茶含氟量相对较多，需要控制摄入量。

当然以上3种饮料并不是一喝就会伤肾，毕竟肾并没有你想象中那么脆弱，但还是建议各位朋友们，可别长期饮用。
本身肾脏储备能力很强，即便初期受到损害，肾脏也不会有明显症状，患者也很难及时发现。
肾组织细胞属于不可再生，若当肾脏受到严重损伤，储备能力也就下降，后果自然也就严重起来。