| 厨爹 | 2020-08-07 21:56 |
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今天是立秋。 我相信很多人肯定会疑惑：就这种天气，还是秋天？ 但作为二十四节气中的第13个节气，立秋虽说是秋天的起点，但并不意味着酷热天气就此结束。 一般人到了秋季，由于气候较为宜人，食物丰富，往往饮食过度，导致体内摄入的热量过剩，转化成脂肪堆，使人发胖。 在这个硕果累累的季节，身体的养护和疾病的防护同样不可忽视。 中医认为，秋季是夏冬两季的过渡期，气温由热转凉，养生方面也要从“养阳”转向为“养阴”。  一、以水解燥 中医认为：秋季肺气较旺，但又因为在五行中又有着金克木的规律，而肝属于木，故肝气较弱，因此肝与肺之间的平衡掌控在秋季显得尤为重要。 因此，秋季应增加日常生活中的饮水量，可以喝一些养肺、补肝的茶来进补，达到以水解燥的目的。 同样水果中的水分也不可忽视，我们可以选择荸荠和石榴这样的水果来进行补肺润肝，这类水果不仅味甜多汁，清脆可口也有着清热解毒、润肺解渴、平肝补血的功效。  中医学中有句话叫做：“春夏养阳、秋冬养阴”。 春夏时节时应晚卧早起来养阳，而秋冬时则需要早卧早起来养阴。 因为早睡早起能够收敛肺气”，这在秋天干燥的氛围中，可以避免肺部受到秋燥的损害，保持充沛活力。 所以秋季养成早睡早起的习惯，能够起到以静化燥的作用，使机体更快的适应环境变化。  秋天时节，因为人们会感觉到秋季的凉爽和舒适，所以秋季也是个锻炼身体的黄金季节。 但由于天气的急剧变化，锻炼也应该以循序渐进为主，不断加强御寒的锻炼，可以增强心肺功能，提高机体对自然的适应能力，对天气的变化具有一定的抵抗力。 除此之外，锻炼另一方面也有利于预防呼吸系统感染性疾病的发生，降低机体发病率，来达到以动御燥的目的。  对于一些气管不好的中老年人，立秋过后更容易发病也有可能甚至会勾起老病根，从而导致旧病复发，所以这时候祛暑的同时，也需要做好相关预防工作。 在饮食上，辛辣类的食物、易引发过敏的食物也要尽量避免食用。  所以我们应多对身体进行水分补充、补肝润肺、增强锻炼，这样就能够有效提高自身免疫力和对环境的适应力了。 同时一些对身体降”燥“效果好的食物也要记牢，不时的补充也会有着不错的效果。 |
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