| 沙漠之虎 | 2020-08-08 09:03 |
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人们大多难耐炎热的夏季，所以期盼秋季的到来了，而今天正式立秋，所以真正凉爽的秋天将不远了。老年人身体比较弱，更要注意养生。那么，一起来看看吧。 立秋后老年人怎样养生 立秋过后，天气将逐渐变得凉爽，虽然此时天气依然炎热，但是早晚温差大，所以对于体质比较弱的老年人来说，要注意养生强身健体。那么，立秋后老年人怎样养生呢?  1、坚持秋冻 俗话说 “春捂秋冻”，秋天一到，虽然气温将逐渐降低，但是不要急着增加太多衣服，可以锻炼自己抗御风寒的能力，逐步增强身体抵抗力。不过，对于一些特殊人群，不必非要“秋冻”，比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要注意适当保暖，不能秋冻过头，以防止旧病复发。 2、坚持秋练 常言道 “动则不衰，用则不退。”生命在于运动，在天气寒冷的秋冬季节，我们更需要适当运动，以增加身体抵抗力。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，一方面，我们相应调整起居作息，做到早睡早起。 另一方面，老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活，还可以强健身体，延缓衰老。 3、坚持秋养 秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥，应当注意润肺止咳、生津益气，要多注意补充水分，常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。  除了饮食要注意，作息上也要养生，尤其是晚上不能太晚睡，好保证每天8个小时的睡眠时间。 立秋后老人吃什么好 立秋就预示着秋季已经到来了，所以在逐渐变凉的时节里，体质弱的老年人需要注意很多事情，在饮食方面也更要注意。那么，立秋后老人吃什么好呢? 一、茄子是秋季好的食物 立秋之后的茄子是好吃的，也是对老年人帮助大的一种食物。据专业人士介绍，茄子中含有很多有益成分，能起到养生的效果。常吃的就是家常蒸茄子，把茄子洗净切块，然后再盘中码好，放入锅中蒸熟之后，加入调料，不仅又香又好吃，而且还能带来很多好处哦。 二、防痢疾吃赤小豆 秋天因为气候的缘故很容易让人拉肚子甚至是犯痢疾，简单的方法就是吃些赤小豆。当然可以把赤小豆做的美味一点，这样就能解决很多问题。 三、青菜豆腐防腹泻  前面也提到过，秋季容易拉肚子，而拉肚子对于年老的老人来说，是一个非常要命的病，据医学统计，我国每年因为拉肚子而去世的老人达到上万人，而这些人拉肚子初的原因就是秋季不注意饮食，或者是保暖等方面。但是总的来说有解决方法，好试试。 四、吃点肉长秋膘 秋季长肉并不是坏事，因为冬季寒冷，如果秋季不长膘的话，过冬就可能会有点难以忍受，当然现在有空调有暖气，害怕冷的并不多，但是对于老人来说，好还是长点膘，多吃点肉，这样过冬即使是到户外也不害怕。 另外，秋季胃口比较好，要注意不要让老人吃太多，以免积食，毕竟老人的消化系统比较弱，如果吃的太多的话，反而会让身体受到伤害，适量即可。不过有希望长肉的自然就有希望不长肉的，对于比较胖的老年人来说，好还是不要长肉，尤其是有高血压、心脏病的人，好保持身材，而秋季要想减肉，自然吃黄瓜。而萝卜、竹笋、海带、蘑菇等既有营养还能减肥，也是非常不错的选择。 五、多喝汤来养胃 老人饭前喝点汤对身体更有好处，当然其他年龄段的人也可以喝点，饭前一口汤，活到九十九，这个并不是说瞎话。因为饭前一口汤，可以起到润肠胃的效果，让自己的肠胃打开，同时喝汤也能起到一定的饱腹感，从而降低进食量，自然吃的少对身体就好。 六、喝点蜂蜜润润肠道  肠道的功能非常强大，如果肠道不好，那么终便秘导致身体受到伤害的还是自己，对于老年人来说，身体素质本身就差，如果不通过一些方式来辅助肠道消化的话，很难彻底排出宿便，所以早上喝杯蜂蜜水，让自己更健康。 饮食无论是哪个年龄段都需要注意的方面，而秋季对于老人来说，饮食需要特别谨慎，毕竟老年人的肠胃蠕动比较慢，如果饮食不好，很容易出现便秘的情况，而便秘容易引发痔疮，或者是导致脑淤血、中风等现象发生。 总结：阅读了本文，相信大家详细的了解了，老年人由于身体器官等的退化，所以体质远远不如年轻人，就更要注意养生了，这个时候可以通过适量的运动，均衡的饮食来调节身体，这样才能逐渐的适应寒凉的秋季。 |
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