| 厨爹 | 2020-08-22 17:32 |
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长命百岁是每个人心底的愿望，但也并不是谁都能达到“高寿”境界的！ 有数据调查表明，中国人的整体平均寿命为76岁左右，也就是说只要到了76岁以上，就属于长寿行列了！而在这短短的几十年中，睡眠就占据了你1/3的时间！  只有在睡眠过程中，机体各器官、组织才能得到休息和调整，高质量的睡眠就是健康基础。而当身体出现了问题后，自然也会对睡眠造成影响！是长寿或短命，睡眠状态就能说明。  1、失眠早醒 这是很多当代人都存在的问题，不仅晚上难以入睡，有时还会早醒。而与这种症状有关的身体问题也有很多，比如更年期综合征、甲状腺机能亢进、高血压等，甚至是抑郁症都可出现失眠、早醒等症状。 同时，长期睡眠质量过差、睡眠时间较短，又会进一步衰弱机体免疫力、导致内分泌失调，为各种疾病埋下隐患；  在正常饮食、饮水的情况下，成年人夜间小便次数在0-2次左右。偶然一次的夜尿增多，往往与摄入水分过多有关。 但是，如果近期夜尿次数突然变得频繁，起夜超过3次、总尿量超过500ml，往往就是疾病到来的信号，比如糖尿病、泌尿系统疾病、慢性肾病等，都可造成夜尿次数增多；  很多人在出现“抽筋”时，会第一时间联想到缺钙。 成年人夜间频繁抽筋，的确是可能与缺钙、骨质疏松等问题有关，除此外心脑血管疾病、三高、下肢静脉血栓等，都可能造成下肢组织缺血氧，从而出现抽筋症状。特别是中老年人，应高度警惕频繁出现的腿抽筋；  睡眠时打鼾可受到多个因素影响，比如肥胖、年龄增长等。 除此外，在出现呼吸道疾病之后，由于呼吸受到影响，夜间也会有打鼾表现。 另外，如果打鼾声音过大、没有连续性，甚至是下一声鼾声间隔超过几十秒、突然被憋醒，这是“睡眠呼吸暂停综合征”到来的表现，这不仅会导致睡眠质量下降，还可能为高血压、心脑血管病埋下隐患；  在正常情况下，无论是身体劳累、脑力疲惫，经过充足睡眠后都能得到有效缓解，晨起应该是精力充沛、头脑清醒的状态。 但是，如果近期在醒来后，仍然感觉身体疲劳、无法缓解，这就可能与疾病有关，比如动脉粥样硬化、肝脏受损、糖尿病等，都可能出现无法解释的乏力、疲惫等症状，需要提高警惕！ 如果你的睡眠质量一直都非常高，在睡眠时也没有任何异常表现，说明你的身体还非常健康！ 但相反的，若近期以上五个症状频频找上门来，且出现了其他身体不适，这就可能是疾病发出的信号，积极就医进行检查、配合治疗，还是有必要的。 |
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