过了白露，北方大部分地区也都正式迎接秋天！
一场秋雨一场寒，随着几场秋雨的降临，昼夜温差变化也逐渐显现！
据临床数据表明，秋季恰恰就是各种呼吸道疾病的高发期，不仅是因为温差缘故，同时秋季气候也逐渐变得干燥，呼吸道得不到滋润、病原体肆虐。
对免疫力较差的人群而言，无疑是推动了呼吸道疾病发展，比如支气管炎、咽喉炎、肺炎等，在秋季都尤为多见。

也正因如此，养生界认为秋季恰恰是“养肺”的季节。
除了可通过运动来提高自身抵抗力外，大家还可在饮食上多选择一些润肺降噪的食物，比如银耳就是常见的食材之一，它具有润肺补气、美容养颜的功效，是润肺止咳的最佳选择之一。

除了银耳外，以下三类食材也能起到润肺效果：
1、雪梨
从中医角度来看，白色食物入肺，所有白色食物都对肺部有好处。
而且，中医认为梨子性寒味甘，具有治疗风热、润肺凉心、降火解毒的功效，是润肺清热、止咳化痰的佳品！
从现代医学角度来看，梨子的确是对肺部有一定好处。
因为它含有大量的水分、维生素、微量元素等有益物质。在进入机体后能湿润呼吸道，进而减轻咳嗽症状。而且，梨子中含有一定的膳食纤维，对秋季容易出现的食欲不振、便秘等问题，也有一定调理效果！
不过，需要注意的是，雪梨性味寒凉，不能一次性摄入过多。特别是本身存在脾胃虚寒、湿气重等问题的人群，更应减少生梨子的食用量，可用雪梨搭配银耳炖汤服用。

2、胡萝卜
胡萝卜是富含丰富维生素的水果，同时其还有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素在进入机体后，就可转化为维生素a。
据临床调查表明，维生素a是粘膜细胞生长的原材料。当呼吸道黏膜缺乏维生素a，黏膜上皮组织就无法正常生长、新陈代谢、同时抵抗力也会降低，容易诱发各种呼吸道炎症，比如气管炎、肺炎等。
经常吃胡萝卜，就能及时补充维生素a，进而起到强健呼吸道黏膜的效果。

3、冬瓜
冬瓜是常见是蔬菜之一，也是“药食同源”的食物代表。
据营养学研究发现，冬瓜中有近90%都是水分，能及时给人体补充水分、润滑呼吸道。
而且，冬瓜中还存在大量营养物质，包括维生素、矿物质和微量元素等，能提高自身免疫力，抵抗病原体入侵。

另外，中医认为冬瓜能起到清肺热、止咳化痰、润肺的效果。所以，大家在平时可多吃一些冬瓜，无论是炖汤、炖菜都是不错的选择。
而且，冬瓜还是一种消肿、利尿的食物，对于湿气重、水肿也有一定调理作用。

最后还要提醒大家，食物起到的只是辅助调理效果。
如果本身已经出现了呼吸道疾病，仅仅依靠食物是无法治愈的。
患者应当积极就医进行检查，确诊问题的根本所在，然后再根据医生建议，选择合适的药物和治疗方式。