| wcg112233 | 2020-09-13 08:12 |
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花生人人都喜欢，很多人喜欢花生的第一理由是好吃美味，其实花生的营养成分和功效是超乎你想象的。 有助于保持身材  同时花生属于高蛋白高纤维的食物可以增加饱腹感，也就是我们通常所说的抗饿，因此适量吃花生有助于保持身材。 可以保护血管 花生中含有大量不饱和脂肪酸，不仅能促进人体对糖类、蛋白质和各种脂溶性维生素的吸收，还有利于维持正常的内分泌，而且还可以使人体肝脏内胆固醇，分解为胆汁酸并能增强其排泄，因此在保血管、心脏方面有一定的功效。 预防肠癌的发生  缓解烧心的症状 研究还发现，吃生花生之后，通过咀嚼和胃的蠕动搅拌成稀糊状，这使其油脂附着在胃粘膜上，可以防止胃粘膜炎症扩散，使人体内胃酸分泌相对减少，从而达到缓解泛酸、烧心、轻微胃溃疡的目的。  跌打淤肿者 花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。 糖尿病患者 糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。 胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者  痛风患者 痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。 花生的吃法很多，可以生吃、也可以油炸、可炒、可煮，在众多吃法中以煮吃为最佳，不推荐油炸，因为这种做法对花生中富含的维生素e，以及其他的营养成分会破坏很大。 另外花生本身含有大量的植物油，遇到高热烹制更雪上加霜，使油脂含量会更高，因此从养生保健及口味的角度上综合评价，还是水煮花生为最好。  |
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