| 阿琳 | 2020-10-04 07:09 |
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今天是10月3日 小长假已经过去一小半 相信很多小伙伴们 还 在假期里“ 遨游”...  可是，小编要提醒大家的是 受冷空气影响 气温将持续下降 瞬间就冷了有木有？  天气一冷 昼夜温差较大时 也是心脑血管病高发时期！ 说到 心脑血管疾病 很多朋友都不会陌生 尤其在秋冬季节 中老年人尤其需要注意  人体血管一旦堵塞 就容易发生 “交通事故” 严重时可导致 心梗 脑梗等致命性疾病  自进入秋季以来 小编从我院急诊获悉 心脑血管疾病患者人数 涨幅上升约 50%↑ ↑↑↑ 发病患者年龄以40-70岁为主 今年60岁的 王先生， 平时血压有些偏高，经常感到心慌、胸闷。9月底开始，王先生早晨起床时，感到胸部特别难受吗，但每次只持续3分-5分钟，由于症状较轻，王先生以为年纪大了，难免会有些小毛病，就没放在心上。     血管是我们身体中 最重要的一部分 血管堵住了 人就会生病 甚至会失去性命！  在平时生活中 很多不良习惯 都会对血管引起破坏  这几种损害血管的行为 千万不要做 ↓↓↓ 1大油大肉，血管容易堵 人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。  吸烟伤血管，十年难恢复 专家表示，对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。  吃太多盐和糖，血管壁变皱 当人吃了过甜过咸的食物后，容易发展高血压、心脑血管等疾病。  熬夜族，更易伤血管 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。  不运动，垃圾囤积在血管 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。  不注意卫生，也可能伤血管 例如，如果不注意口腔卫生，口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等，进入全身血液循环，损伤血管健康。大家千万别以为刷牙事小。  通血管要喝好这3杯水   1、睡前半小时 睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概 300 ml左右。当然，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。  清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。  除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。 这六招 可以养出好血管 血管斑块变大，从30岁以后就加速了。虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下6个方面。  饮食要讲究 高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。
 戒烟限酒 烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高 8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。 3 不熬夜 熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使 血流减慢、黏稠度增加。 建议大家一定要规律作息， 每晚11点前睡觉。  4 坚持运动 运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。 5 心情愉悦 研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。 生活中应尽可能保 持乐观、豁达、开朗的心态。  定期体检 养成定期体检的健康习惯，关注自身 体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内。 如果您的 血管出现问题 或是 数据有异常 请及时 咨询专家 积极干预和治疗 将危险降到最低 |
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