| 姜谷粉丝 | 2020-11-05 15:02 |
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吃烧烤可能致癌，吃腌菜可能致癌，吃咸鱼也可能致癌……大家可能已经把这些当常识记住了。 但不一定知道的是，吃没烤焦的猪牛羊肉也可能致癌，喝太烫的茶饮也可能致癌，甚至连熬夜都致癌！ 一个东西是不是致癌，是要看实验分析、流行病学等相关证据的，不能乱说。 目前最为权威的国际癌症研究中心（IARC）会按照从强到弱，分出 1 类、2A 类、2B 类（别笑）、3 类和 4 类致癌物。 1 类：致癌性明确，有强有力的证据。 2A 类：对人类致癌证据还比较少，但有较强的证据显示对人体有相似的致癌机制。 2B 类：致癌可能性比较低，致癌机制证据还比较少。 经常被提到的茶、咖啡和胆固醇，属于 3 类，「明确对人体不致癌」，一点儿都不需要担心，更不用提 4 类了。至于「牛奶致癌」的说法，更加只是谣言了。 大家需要重点记住的，是 1 类和 2A 类致癌物。 1 类：明确有致癌作用  酒精：口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、绝经期后乳腺癌 酒精在人体内的致癌作用，可以说是全面开花。 有一研究表明，跟不喝酒的人相比，大量喝酒的人（每天喝酒大于 3 次），更容易得上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤和黑色素瘤。 同样还有研究表明，饮酒除了和以上癌症相关外，还有鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌、胰腺癌等。所以说酒精的致癌性，这个魔鬼身影在人体内各大系统的影响无处不在。 加工肉：结直肠癌、胰腺癌、胃癌 加工肉，也就是经过熏制、腌制、风干等方式处理的肉类，包括肉干、火腿、肉罐头、腊肉腊鱼等。 有充分证据表明，食用加工肉制品会导致结肠癌；每天吃 50 克的加工肉制品，患结肠癌的风险会增加 18%。  中式咸鱼：鼻咽癌 通过腌制和暴晒，经过高浓度的盐腌制而脱水的咸鱼，在加工过程中，会产生一种致癌物质「亚硝基化合物」，在体外实验中已经被证实致癌。 黄曲霉素：肝癌、肾癌 最常见的，就是被黄曲霉污染过的花生玉米。另外，一些使用花生原料的加工食品（比如花生酱），也可能因为原料发霉而有致癌性。因此，一定要选择可靠厂家的产品。 还有香烟烟草可能导致肺癌，吃盐太多可能导致胃癌，吃槟榔太多可能导致口腔癌，这些都属于 1 类致癌的饮食习惯。 「防癌」的基本宗旨就是尽量避免。特别是酒精、香烟和槟榔对身体的伤害，可不仅仅是致癌性这么简单。 2A 类：致癌可能性较高 红肉：结直肠癌、胰腺癌、胃癌 就是咱们平常吃的多数「四条腿」动物的肉，比如牛、羊、猪肉，虽然熟了以后变暗，但它们在生的状态下颜色发红。 是不是有点难以置信？当初国际癌症研究机构提出来时，也曾经引起轩然大波，但真的是被证实了。 饮食过烫：口腔癌、咽癌、食管癌 经常食用超过 65 ℃ 的食物，比如吃火锅、喝热茶、吃刚出炉滚烫的包子……这些「趁热吃」的坏习惯，都容易诱发食管癌。 食管粘膜在高温下反复损伤，长期反复的刺激食管粘膜易引起癌变。  硝酸盐和亚硝酸盐（体内特定条件下）：食管癌、肝癌 咸菜和腌制品里面可能含有亚硝酸盐。亚硝酸盐本身不致癌，但过量的亚硝酸盐有可能在身体里产生真正致癌的「亚硝胺」，有可能诱发肝癌和食道癌等。 油炸、烘焙、烧烤食物也可能与致癌相关。 而最令人惊讶的是，通宵熬夜也已经列入 2A 级别了。 看过这些，你可能会说，我们家的谁谁谁，吃了几十年的啥啥啥，也好好的没得癌症呀！ 「致癌性」不等于一定会得癌 并不是说，这些东西稍微吃一点点就会得癌，偶尔吃一次过过嘴瘾，没必要焦虑恐慌。 毕竟，离开剂量谈毒性都是耍流氓。 其实，癌症的发生，通常是多种致癌因素长期积累的结果，并不是简简单单的「吃了啥啥啥就会得癌」。 而且，癌症的发生，往往是多种致癌因素长期积累的结果，一个人会不会得癌，也跟他的遗传基因特点有关系。所谓「防癌」，就是要降低致癌风险、减少癌症发生的可能性。 同样道理，也没有任何单一食物，多吃了就一定能不得癌。 健康的饮食习惯和生活方式，才是最好的防癌方法！ |
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