肝是人体的第二颗心脏，被形容是巨大的排毒工厂，为人体的代谢和排毒做出了巨大的贡献。养肝就是养命，这句话相信大家不陌生。
在云南的一个小村子里，有一位刘大爷，今年90多岁了，身体非常的硬朗，也不用拄拐杖，还能下地干活，也不用子女伺候，整天有着非常好的精神，看起来也不像是90多岁的人了。

几乎每个看到他的人，都要问他长寿的秘诀是什么？是不是经常吃什么补品？其实，农村里面能有什么补品？刘大爷没事就是下地干干活，养养花，也没什么积蓄。平时也不看电视，开心过日子。
记者问到他的时候，他把他每天的日常告诉了记者，记者们，回去总结之后，发现了老人家长寿的秘密！

其实根本不存在一些吃补品可以养生的话，刘大爷也是做好的肝的养护，也没有刻意的坚持养生，但是他坚持的三件事，有助于肝的健康！
常做3件事，排除体内的肝毒，肝越来越“年轻”！
1、充足的睡眠
刘大爷所居住的小山村，经济也不发达，人们基本上都是日出而作日入而息，保持着良好的作息习惯，看此一件非常简单的小事，但是能够坚持下来，就是最好的“养肝药”了。
养肝需要早睡！在夜间23：00-2：00是体内肝进行排毒的时间，这个时间只有进入了深度的睡眠，才能够促进肝正常的代谢排毒。

经常的熬夜会打乱体内的激素分泌，和肝正常的排毒和代谢，就会造成肝细胞的严重受损，长期如此就会出现肝功能下降。常见的表现为：黑眼圈严重，脸色发黑，脾气暴躁等。
建议每天保证充足的睡眠，有利于身体的健康的和肝的正常排毒，长期的坚持，肝会更加的健康！
2、食疗调理
中医认为肝不好养肝食疗比药疗好，不会加重肝脏负担副作用低，如日常可以多吃柠檬、枸杞、藏须参、屼山芝都是养肝的食物。
现代研究证实：藏须参含有丰富的硒元素成分，其中硒元素在医学界一直有着肝脏守护因子的称号，经常泡水喝，不仅可以保护肝脏，增加肝脏的排毒能力，更重要的是对修复受损肝细胞、降低转氨酶和抑制肝细胞癌变皆能起到很好帮助。

推荐吃法：取藏须参3克、屼（wu）山芝5克，枸杞子10粒、取300ml左右温水（80度左右）焖泡5分钟左右放入枸杞子，即可饮用，一般连服一个月左右，养肝效果惊人。
3、保持好的心情
在农村的刘大爷，也是整天一个人溜达溜达，看看戏，对着山头唱唱歌，生活的无欲无虑的，儿女们和子孙们也不用自己操心，就每天的干干活，做做饭，生活非常的惬意，整天的心情都非常好。

中医中也讲到：气大伤肝，怒伤肝。不良的情绪对于肝来讲是非常的不利的，不仅会导致肝气郁结，还会导致患肝病的几率比较大。
在生活中，要学会合理地调整自己的情绪，不要着急上火，会导致体内的肝火旺盛。不仅容易长痘，而且还会影响自己的颜值。

保持乐观开朗的心情，不仅能够有效的避免疾病的发生，还能够改善血液的循环，加快体内的代谢，生活质量会提高很多。