| 天人地 | 2021-01-04 11:51 |
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纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，那么如何减掉大腿上的肉肉呢？ 操作方法 01 温水泡腿 在浴缸中注满温水，加入精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，期间不断加入热水，逐量加精油和浴盐，按摩双腿，帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。  02 骑自行车 仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像骑自行车一样在空中进行蹬踏，每天做三组，每组100次，坚持1年你的大腿肯定能瘦到你想要得程度。  03 游泳 在水中行走，水中强大的天然阻力是瘦腿的好帮手。  04 深蹲 双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。  05 爬楼梯 拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，促进脂肪燃烧。  |
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