| 沙漠之虎 | 2021-01-05 11:48 |
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高血压是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血压之后人体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，高血压患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 测量血压：得了高血压之后人们要对自己的血压有一定的了解，首先人们应该要将血压掌控在正常范围里面，测量血压是掌握血压数据的唯一方法，人们在测量血压的时候，需要用血压计，血压计分为水银的和电子的，要知道水银血压计比较稳定，测量的结果更准确。  放松心情：发现自己有高血压的情况，人们首先要做的就是控制好自己的情绪，长时间情绪紧张也会导致血压升高，即便是正常人也不例外，对于得了高血压者的人来说，更要放松心情，大家在遇到事情的时候，不忧虑不紧张，不给自己压力。 饮食清淡：高血压的患者，在平时应该要注意清淡饮食，尤其是对于得了高血压的人来说，更要遵循清淡少盐的原则，在平时人们应该要常吃蔬果之类多汁的食物，还应该要多吃吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，还有平时尽量不喝酒抽烟。 环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。 按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。 坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。 高血压的原因 (1)遗传 临床上有一部分高血压患者是遗传因素引起的，高血压具有遗传因素已经得到了专家的证实，所以希望自己的父母是高血压的人平常需要格外注意，因为这些人带有高血压基因稍不注意就会患上高血压这样的慢性疾病了。  (2)体重 相关的临床调查数据显示人的血压跟体重是有直接的联系的，体重越重的人出现高血压的几率越大，体重往下减少10Kg收缩压下降5-20毫米汞柱，这也是很多医生会让高血压的患者减肥的原因。 (3)饮食电解质的摄入 不少人就是因为平常摄入的盐分造成高血压的，确实是这样的，摄入的钠元素越多血压升高的可能性越大，此外类似铅、汞和镉之类的微量元素也会升高血压。 (4)吸烟与饮酒 吸烟和大量酗酒也是公认的诱发高血压的常见因素，而且这些患者脑卒中的风险一下子增加了不少，不少患者就因此丢了性命。所以要想把血压控制住必须戒烟和控制饮酒量，少量的饮酒对身体是有好处的，但是超过一定量就不行了。 (5)年龄与性别 高血压患病率与年龄呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。  1、西瓜 一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。 2、芹菜 芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。 3、香蕉 香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。 4、苦瓜 发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。  5、海带 血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。 6、洋葱 血压异常升高时，可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高，主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等，这些物质均有抗氧化的功效，可以达到降低血糖，稳定血脂的作用。 结语：上文已经为大家及时了，我们现在应该知道怎么做能够改善高血压的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点对身体比较好的食物，一旦出现了高血压的情况，要尽早的治疗。 |
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