| 沙漠之虎 | 2021-01-05 11:50 |
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高血压是一种常见的心血管疾病，对身体的危害是很大的，患有高血压的朋友经常会感觉到头晕目眩，还有可能导致脑梗塞。那么患有高血压怎么调理好?一些食物对于降血压也有一定的辅助治疗作用，高血压也有一定的分级，不同分级的严重程度是不一样的， 高血压怎么调理好 一、远离酒精 很多高血压的患者会有喝酒的习惯，研究表示，酗酒也是引发高血压的一个很重要的因素。如果你的饮酒量很高，那么血压升的也就越快，同时，摄入过多就的酒精也会导致降压药的效果，所以患有高血压的朋友想要降血压一定要戒酒，这样才能更快的控制血压。  二、饮食清淡 高血压患者的饮食是要求低盐的，因为盐的成分是氯化钠。如果体内摄入太多盐的话，氯化钠就会通过渗透作用使血管收缩,从而导致血压升高。而盐中的一些元素(比如碘)，是人体必不可少的，所以在平时的饮食中应该吃一定量的盐，但又要注意不过量，注意饮食清淡。 三、控制糖的摄入 日常生活中的很多食物都含有糖分，比如说我们经常吃的米饭和水果，含糖量都比较高。糖也是我们饮食中不可或缺的一部分。但是患有高血压之后，就要及时的控制糖的摄入。因为甜食也会对血糖的浓度有一定的影响，过分的摄入有可能会引发糖尿病。 四、吃合适的水果蔬菜 蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。  五、晚餐应该少吃 对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。 六、切勿乱喝补药 一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。 高血压吃什么食物好 1、西红柿 西红柿是我们常见的一种食材，含有丰富的西红柿素，对于消化和利尿都有很好的作用，还能改善食欲。此外，西红柿中还含有无机盐和酮类的物质，具有很好的降血压作用，同时还能止血、利尿。无机盐也是高钾低钠的食物，所以多吃西红柿对于高血压也有很好的降压作用。 2、浆果 日常很常见的浆果有草莓和蓝莓，它们都含有丰富的花青素，可以有效的帮助身体降血压。对于高血压患者而言，可以将这两个水果当吃小吃或者是甜食来食用，可以对于高血压起到不错的防治效果。 3、洋葱 洋葱含有很丰富的营养元素，并且药用价值也很高，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用。因为洋葱内所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以让血管有效的舒张，减少一些外周血管和冠状动脉的阻力。并且对于一些会引起血压升高的物质，如儿茶酚胺等物质，具有抵抗的效果。可以有效的帮助患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱。  4、橙汁 橙汁内含有丰富的维生素C，对于血压高的人而言，日常可以多喝一些橙汁，对于降血压可以起到一定的助疗效果。橙汁内除了含有丰富的维C以外，还有很丰富的橙皮苷元素，这些元素都是天然的抗氧化剂，可以减缓自由基对于血管的损伤，并且橙汁内还含有丰富的钾元素，这对于降血压也是有一定效果的。但是需要注意的是，服用橙汁的话需要告知医生，以免跟一些药物同时服用影响到药效。 5、海藻 海藻内含有很丰富的活性肽成分，在进入身体之后可以有效的帮助降血压，它的作用和降压药有点类似。日常比较常见的紫菜和海带也有类似的作用，高血压患者在生活中够可以适当的吃一些海产品，但是这类海产品的盐成分比较高，要注意不要过量吃。  一级高血压：主要是指收缩压在140到159毫米汞柱，舒张压在90到99毫米汞柱之间。 二级高血压：主要是收缩压在160到179毫米汞柱，舒张压在100到109毫米汞柱。 三级高血压：主要指的是收缩压在大于180毫米汞柱，舒张压在大于110毫米汞柱。 结语：患了高血压之后一定要注意自己的饮食，不要吃高盐高脂的食物，平时的饮食要注意清淡。还要注意适量的运动，降低体内的脂肪，有些患者是因为肥胖导致的高血压，体脂降下来之后血压也会有所下降。平时可以多吃一些西红柿、洋葱等等食物，也有辅助降压的作用。 |
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