| 沙漠之虎 | 2021-01-19 12:14 |
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生菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃生菜能够为身体带来很多比较好的功效，它可以抗衰老，还能够减肥。有很多，可以炒着吃，不过人们都喜欢把它和烤肉搭配，下面会有详细的介绍。 1、抗衰老：生菜中的营养物质可以说是非常丰富，它含有人体需要的胡萝卜素、维生素等等，这些物质到了我们的身体中，能够起到抗氧化的作用。每天适当的进食一些生菜，可以为我们的身体补充身体所需的多种营养物质，能够让细胞老化的速度变慢，起到抗衰老的目的。  2、减肥：想要减肥的朋友在平时要常吃生菜，在生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这两种物质对我们的身体非常好，常吃能够把身体里面多余的脂肪消灭掉。要知道生菜中含有的水分也很足，营养价值高，所以生菜有着低脂低热量的美称。 3、加强肠胃道功能：很多人应该不知道，生菜能够加强肠胃功能。生菜当中含有的营养成分非常多，常吃能够有效的促进肠胃道消化功能，它还可以帮助人们加快肠胃道血液流通的速度。如果说人们吃了很多的肉制品，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。 4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。 5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。  6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。 生菜的做法 生菜豆皮卷 用料 主料;豆腐皮适量 辅料;生菜适量、黄瓜1根、胡萝卜1根 调料;豆瓣酱适量、甜面酱适量、花生酱适量、白糖适量 做法 1.豆皮洗净后切成长方形的小片，锅中烧开水焯烫5分钟捞出沥干 2.黄瓜胡萝卜洗净切丝，生菜撕成小块 3.取一个豆皮铺上生菜和菜丝卷起，不嫌麻烦的可以用烫软的香菜梗装饰下 4.甜面酱为主，再加点豆瓣酱和花生酱，一点糖和水调匀成酱，蘸食即可 生菜香菇肉碎 用料 主料;猪肉200克、香菇10多朵、生菜1棵  调料;蒜两瓣、生抽适量、蚝油适量、红椒1个植物、油适量 做法 1.生菜一片片洗干净过凉开水备用 2.肉切成比较小的肉丁，轻剁几下，不用剁得太碎 3.香菇切小丁、鲜红椒切米、大蒜切米 4.锅热油烧至五成热，小火爆香蒜末，然后放入肉末后改中火略炒 5.加入香菇丁、红椒末再改大火一起翻炒，放少许盐、生抽、蚝油翻炒均匀即可 6.碗中垫上生菜叶，将炒好的香菇肉碎盛入其中 1、生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点，影响生菜的品质。  2、尿频、胃寒的人不宜多吃生菜，否则容易加重病情，甚至引起腹胀、腹泻、食欲不振等。 3、对生菜过敏的朋友不能吃生菜，生菜也是过敏原的一种，对其过敏的人吃了后可能会引起皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。 4、无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感又不破坏其营养成分。此外，熟生菜过夜后不宜再吃哦。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃生菜的时候要知道它的食用禁忌。 |
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