感觉头晕眼花，晚上睡不着早上又起不来......如果不是天气原因，出现这样的情况就需要注意了，因为你很有可能是“高黏滞血症”！
高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺病病情加重。

如何判断血液粘度
1、晨起头晕，晚上清醒
休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信息。
血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

2、午饭后犯困
吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。每天午睡半小时可以增寿。
如果中午无法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。
这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

3、蹲下呼吸困难气短
血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，或者蹲着干活时胸闷气短。
这是因为血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
4、阵发性视力模糊
很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。
老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

血液粘稠怎么办？
1
适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。
长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

2
多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，建议选择30度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

3
多吃豆类
豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。
4
少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。
一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

5
控制饮食
营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。
6
释放压力
现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。
听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐，这些都是释放压力的好方式。

血液净化，吃它们
普洱茶，血糖稳定剂
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分，有助于稳定血糖。
推荐：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶先洗一遍，可达到“涤尘润茶”的目的。

燕麦，血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
推荐：建议选择“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

芹菜，血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。
美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

血液粘稠这样吃也好
1
山楂茶

山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

1、菊花和山楂以清水快速冲洗干净，如果菊花是免洗型可不用清水冲洗。
2、锅上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滚后转小火约10分钟。
3、最后加入菊花煮沸，即可关火。
2
艾叶茶
桑叶泡水喝，血栓、高血压绕道走！
1、降血压
桑叶中的芸香苷、槲皮素、槲皮苷能增加离体及在位蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。槲皮素可扩张冠状血管，改善心肌循环。
2、降血脂、抗血栓
日本专家土井佳代证实，桑叶提取物对高脂血症血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用。
在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑梗的作用。