| 沙漠之虎 | 2021-01-30 16:39 |
|
多数人在生活中都会遇到头痛的情况，出现了头痛之后人们会感觉自己比较难受，这个时候要怎么办呢?在平时能够引起人们有很多，生活中大家要特别的注意一下，一些食物能够帮助人们改善头痛的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 睡觉 在生活中感觉到自己有头痛的时候，大家应该要注意休息一下。此时人们可以在床上躺休息半个小时，这样能够在一定程度上放松了你的大脑，还可以帮助人们减少头疼感。注意，不要睡得太久。睡久了之后会让头更加昏昏沉沉，增加头疼感。  走走 如果是因为睡眠质量不好的导致的头痛，大家在这个时候可以选择走走。要暂时放下你手头的要做的事情，走出办公室或房间，或是走到空阔开阔的地方，看看绿色植被，多呼吸一下新鲜空气，这样能够在一定程度上刺激你的大脑，从而减少脑袋的疼痛。 喝开水 如果说在平时总是感觉头痛，并且上面两个方法自己也做不到，没关系。这个时候你可以选择去烧壶开水，还可以适当的喝一点茶，此时人们要泡一杯茶，喝喝热水，大家感觉自己的胃暖和了，头脑也苏醒了许多，这样能够缓解头痛的症状。 敷毛巾 夏天的话，你可以敷一下湿的冷毛巾;冬季的话，你可以敷一下热毛巾。虽然这是一个土办法，但十分管用。 动动脖子 有时候我们头疼是由于脑袋供血不足，此时，你就应当动1下自己的脖子，晃1下自己的脑袋，在1定程度上头脑会苏醒许多。  就诊 如果你是常犯头疼的，那要注意了。你应当及时去医院去看看，查出缘由，对症下药。健康是不容忽视的，不管工作再如何的忙，一定要抽空去看看。 头痛的原因 天气过热：当气温升高时，各种头疼发作的可能性明显增高。快下雨时，头疼发作率会有轻微下降。 气味过浓：即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、粉尘、香水和某些花。 头饰不当：如果马尾辫梳得过紧，会对头皮施加压力从而引发头疼。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼。解决的办法就是让头发自然垂落。 运动强度过高体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是性生活过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的运动，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。 不良体态：包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。 奶酪、红酒、冷荤菜：奶酪放置过久会引起蛋白质分解，释放出酪胺，食用之后会引发头疼。红酒和冷荤菜(如凉肉卷)中也含有酪胺，不应过量食用。  漏掉一顿饭：当你感到饿之前，大脑会先感觉到痛，所以要保持规律饮食，这样可以让血糖水平保持平稳。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物，同时还要及时补水，因为脱水也会造成头疼。 咖啡因：适量饮用咖啡不仅对身体有益，而且很多用来治疗头疼的药物中还含有咖啡因的成分。但如果接连不断的喝咖啡，就会引发头疼。 土豆 喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。 西瓜 脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。 全谷物吐司 碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。  杏仁 研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。 芝麻 无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善头痛了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，保证好充足的睡眠，减少熬夜的情况，一旦出现了头痛的情况，要尽早的治疗。 |
|