| 沙漠之虎 | 2021-01-30 16:41 |
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多数的人在生活中都会遇到头痛的情况，出现了头痛之后人们会出现严重的不适，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善头痛的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 土豆 一旦出现了头痛的情况，人们可以适当的吃土豆，主要是因为土豆中含有丰富的钾元素，如果说人们在头痛之后，比较难受，这个人时候大家可以适当的吃土豆，土豆中含有丰富钾元素，能够有效的改善头痛的症状，所以大家可以吃土豆。  瓜子 瓜子是一种很有营养的食物，它含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸等物质，总是出现了头痛的情况，大家可以常吃一点，或者当配菜等，这样能够减少头痛发病的机率。还有像是核桃、榛子、腰果等坚果类食物，也具有补脑健脑的作用。 西瓜 一些人出现了脱水的情况，也会引起头痛发作，这个时候大家可以适当的吃一点西瓜，要知道西瓜是非常好的消暑解渴的水果，在西瓜中含有大量的水份，常吃能够为身体补充水份，这个能够缓解脱水而引起的头痛问题，还有西瓜中的镁元素也可起到预防头痛的作用。 咖啡 咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。 全谷类食物 一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。 杏仁 杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管 ，预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。  头痛的原因 1、体重 研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。 2、个性 某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。 3、性生活 在一项调查中，46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛，多见于男性。对于大多数人来说，性头痛是无害的。 4、周末补觉 周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”  5、不吃早饭 我们知道你很忙，但饥饿是常见的引发。 6、摄入过多咖啡因 咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。” 1、热敷 头部出现疼痛的症状时可以采用热敷的方法缓解，与冷敷的方法、效果大致相同，将毛巾进入热水中拧干，敷在面部，来回搓擦，让面部的血液加速循，从而达到缓解头疼的效果。 2、冷敷 冷敷是比较有效的一种缓解头部疼痛的方法，尤其是对于由感冒、发烧、饮酒所产生的头部疼痛症状，用湿的毛巾，或者是冰袋，敷在额头部位，冰凉的感觉会瞬间缓解疼痛。  3、按摩 我们可以自学一套按摩的手法，待出现头疼的时候，按摩头部的穴位，按摩的同时可以配合掩耳弹脑的方法，效果会更加，但是通过按摩的方法，效果会没那么明显，如果头疼的厉害，还是建议放下手头上的事情多加休息。 4、针灸 常见的导致头疼的原因有感冒、风寒、血压上升等，这时，可以去中医馆进行针灸治疗，待针管刺入穴位之后，头疼的症状就会得到缓解。 5、洗热水澡 洗热水澡可以有效缓解头部疼痛的症状，因为在洗热水澡的同时，不仅可以舒缓神经，还能促进血液循环，神经一旦放松下来，头疼的症状就会得到缓解，值得注意的是，在清洗完之后，应该立刻将头发吹干，以免感冒，加重头疼的感觉。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善头痛的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，减少熬夜的情况，一旦出现了头痛的情况，要尽早的治疗。 |
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