| 沙漠之虎 | 2021-02-08 18:37 |
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多数人在生活中都会有头痛的情况，头痛会影响到人们的心情、工作和生活，在平时怎么办能够缓解头痛的症状呢?导致人们比较多，它不是单一的因素引起的，头痛的朋友可以通过饮食改善，吃什么比较好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。 1、热敷 发现自己头部有疼痛的症状，大家在这个时候应该要采用热敷的方法缓解，这个方法与冷敷的方法、效果大致相同，首先大家可以将毛巾进入热水中拧干，然后直接敷在面部，来回搓擦，这样做能够让面部的血液加速循，从而达到缓解头疼的效果。  2、冷敷 冷敷是一种很好的改善头部疼痛的方法，如果说人们在平时因为感冒、发烧、饮酒等因素，导致的头部疼痛症状，这个时候大家可以用湿的毛巾，或者是冰袋，然后可以直接敷在额头部位，冰凉的感觉会让人们瞬间缓解疼痛。 3、按摩 经常头痛的人，可以自己学习一套按摩的手法，等到头痛出现的时候，按摩头部的穴位，在按摩的同时，还应该配合掩耳弹脑的方法，效果会更加，不过要知道通过按摩的方法，效果会没那么明显，人们头痛的比较厉害，还是建议放下手头上的事情多加休息。 4、针灸 常见的导致头疼的原因有感冒、风寒、血压上升等，这时，可以去中医馆进行针灸治疗，待针管刺入穴位之后，头疼的症状就会得到缓解。  5、洗热水澡 洗热水澡可以有效缓解头部疼痛的症状，因为在洗热水澡的同时，不仅可以舒缓神经，还能促进血液循环，神经一旦放松下来，头疼的症状就会得到缓解，值得注意的是，在清洗完之后，应该立刻将头发吹干，以免感冒，加重头疼的感觉。 6、多休息 当头部出现头疼的症状时，很有可能是由于疲劳过度所致，这时，应该放下手头上的事情，好好的休息一番，待大脑得到充分的休息之后，头疼的症状就会有所缓解。 头痛的原因 天气过热：当气温升高时，各种头疼发作的可能性明显增高。快下雨时，头疼发作率会有轻微下降。 气味过浓：即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、粉尘、香水和某些花。 头饰不当：如果马尾辫梳得过紧，会对头皮施加压力从而引发头疼。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼。解决的办法就是让头发自然垂落。 运动强度过高体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是性生活过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的运动，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。  不良体态：包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。 奶酪、红酒、冷荤菜：奶酪放置过久会引起蛋白质分解，释放出酪胺，食用之后会引发头疼。红酒和冷荤菜(如凉肉卷)中也含有酪胺，不应过量食用。 漏掉一顿饭：当你感到饿之前，大脑会先感觉到痛，所以要保持规律饮食，这样可以让血糖水平保持平稳。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物，同时还要及时补水，因为脱水也会造成头疼。 1、土豆 喝酒引起的头痛完全能够经过吃马铃薯缓解。因为酒精是有利于排尿,但是喝酒过多会使身体水分削减,并且微量元素钾也会丢失,那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食物是能够缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下,马铃薯钾元素含量比香蕉的更丰厚。 2、杏仁 研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。 3、芝麻 无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。  4、芒果 平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用,此外,芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的,同时,它还具有止吐的功效。 5、橘子 橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的,柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用,因此,男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助,不过在这提醒,肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道在平时要如何缓解能够改善头痛了，出现了头痛之后人们要尽早的改善，生活中应该要保证充足的睡眠，减少熬夜的情况，还有可以多吃一点对身体比较好的食物，一旦出现了头痛要尽早治疗。 |
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