| 厨爹 | 2021-02-11 12:59 |
生活中，很多人进入中年后就放弃了身体管理，觉得反正已经结婚生子了，不要太在意自己的形象。很多中年男人都是大肚。但是要提醒大家，肥胖会给健康带来不良影响，不仅影响鸡蛋的个人价值，进入中年还要注意锻炼。有一个56岁的男人，坚持每天做50次肛提肌运动，不运动的人可能感觉不到他身体可喜的变化。下面和大家分享一下，看完不妨练习一下。 56岁的男子坚持每天做50次提肛运动。他收获了什么？ 排便不再费力，对预防便秘有好处:很多男人都是食肉动物，56岁的沈先生就是其中之一。他每天都吃肉。此外，他经常社交，抽烟喝酒。饮食习惯不健康不合理，多吃油腻食物，少吃水果蔬菜，体内膳食纤维缺乏，容易便秘。自从每天开始提肛运动后，排便不再十分费力，排便的频率逐渐变得规律。以前是三四天排便一次，现在减到两天。     做提肛运动需要注意哪些问题？ 要在放松的状态下练习，有些朋友可能会觉得做提肛运动不好意思，但如果在紧张的状态下做，效果会事半功倍。提肛的动作很简单。可以定期提肛，然后放松。50次提肛需要很多时间，但实际上大概需要5-10分钟，每天也不会太久。如果是新手，可以从20开始，逐渐增加到50。  |
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