| 厨爹 | 2021-02-18 18:30 |
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（35岁后的女性，若你一直坚持做好4件事，长寿君会主动与你靠近） 你知道建国初期，我国居民的平均寿命是多少吗？35岁！ 当时由于医疗从业人员匮乏、我国医疗水平过于落后，所以国民的平均寿命都不高，婴儿死亡率甚至高达了250%。 而随着新中国的崛起，从医人员增多、医疗技术和水平迅速增长，我国居民的平均寿命也有了质的飞跃，国人平均寿命从35岁增长到了76岁。  当然，长寿可不单单与医疗技术有关，基因、性别、后天生活和饮食习惯等方面，在长寿上也有一定影响。 特别是不良的生活和饮食习惯，它是慢性病的主要幕后推手。  对于女性而言，35岁后想要离长寿更进一步，以下四个长寿秘诀或许能帮助你： 1、规律作息 熬最晚的夜，蹦最野的迪。 熬夜似乎已经成了年轻人的生活方式，有时为了工作，有时仅仅只是为了娱乐。 在她们看来，皮肤受熬夜影响变差，买个最贵的面膜不就好了吗？ 但事实上，熬夜带来的影响可不单单是皮肤变差，同时它还会促使血压升高、心脏泵血负担加重、免疫力降低、内分泌失调，进而对全身各器官产生不良影响。 养生学和临床一直都强调，大家应当养成规律、良好的作息习惯，成年人每日最少维持6-8小时睡眠。  无论是长期节食、饮食过于丰盛，都会对机体造成不同程度的影响，进而发展为营养不良、脂肪肝、代谢紊乱等多个问题。 而且，长期暴饮暴食、三餐不规律、饥饱不定，还容易诱发慢性胃病，这包括了胃炎、胃溃疡等等。 科学规律的饮食、在保证三餐营养均衡的基础上，减少油腻、高热量、高脂肪类食物摄入，这才是健康的饮食之道。  想要健康长寿，保持一个良好的心态不能缺少。 女性本身就非常敏感，如果自己无法掌控情绪，比如长期阴郁不善交流、容易暴怒等，都会对机体造成伤害。 这种伤害不仅是精神层面的，更是在无形之中影响到了机体健康，甚至是成为某些疾病的突破口，比如高血压、抑郁症、甚至是癌变等。 生命在于运动，它的目的不仅仅是为了控制体重，同时其还削弱了与肥胖相关性疾病出现的几率，这包括了三高疾病、高尿酸血症、动脉粥样硬化等。 而且，运动还能提高个人免疫机能、预防皮肤衰老、保持内分泌稳定，这也是女性对抗衰老的秘诀。 除此外，有癌症家族史的女性，还应进行针对性的防癌筛查，这既能够了解身体的健康情况，也能尽早发现机体问题、及时进行处理。 |
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