| 沙漠之虎 | 2021-02-20 23:11 |
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上火可以说是比较常见的一种现象，很多人都遇到过这个问题，上火之后人们会感觉身体有不适的症状，那么应该怎么办呢?导致人们有很多，大家在平时要注意一下，上火的人可以通过饮食来改善症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 1.药物调理 要知道上火是一个不能忽视的问题，上火的症状严重，很有可能会导致身体出现炎症，影响到身体的健康，这个时候需要通过药物调理。如果说人体中的火气不能够及时的去除，会引起很多其他的疾病，所以要尽早的下火，可以吃下火药物，中西药都可以。  2.饮食调理 多数人会有上火的情况，其实与人们平时的饮食有很大的关系。如果说在平时总是吃过于油腻，过于辛辣的食物，这样就会导致身体内堆积大量的火气，那么身体就会有上火的情况。所以要及时的调理饮食，要多吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜，补充水分与维生素。 3.生活习惯调理 人体会上火，很有可能与生活习惯不好有很大的关系，如果说长时间的熬夜，会导致上火的情况发生。人们的工作压力比较大，或者是晚上总是玩手机，经常这样熬夜，会导致身体很多部位出现异常，所以说想要改善上火，生活习惯非常重要，不能熬夜。 4.多喝水 上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。  5.调理生活环境 很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。 上火的原因 一、不喜欢喝水 有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。 二、经常喜欢吃辣的食物 有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。 三、经常吃瓜子等零食 在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。 四、只喜欢吃肉，不喜欢吃水果  生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。 五、经常吃甜食 在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。 1、山竹 山竹俗称“水果皇后”,果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,对美容肌肤有一定功效。山竹性偏寒凉，秋天吃点山竹，可以起到解热清凉、化解脂肪、润肤降火的作用，对于因营养过剩及燥火较重引起的暗疮、消化不良、皮肤没有光泽及肥胖等症有很好的食疗作用。 2、梨 眼下正是各种梨子上市的季节,而梨是公认的具有清热降火、滋阴润肺、清心的水果之一了。梨子，酸甜可口、多汁，丰富的粗纤维可以起到促进排便的作用。如果因上火出现口干舌燥、喉咙痛等不适，吃梨可以很好地缓解。 3、柿子 柿子味甘涩,性寒,其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。吃柿子可以起到养肺护胃,清除燥火的作用,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。  4、橙子 橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。其实，橙子不仅有美白护肤的作用，因其富含纤维素和果胶物质，多吃可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。秋天吃橙子，还有生津止渴、清热降火、增强机体抵抗力等作用。 5、荸荠 荸荠是寒性食物，具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。用荸荠、梨、藕、芦根和麦冬榨汁配合而成的名方“五汁饮”很适合刚开始发烧以及高烧刚退的患者饮用，可以很好地清热泻火。吃鲜荸荠还有利于流脑、麻疹、百日咳以及急性咽喉炎的防治。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道如何做可以改善上火的症状了，在平时人们要注意护理好自己的身体，多吃一点对身体比较好的食物，也要清淡饮食，还有应该养成多吃水果和多喝水的习惯，一旦出现了上火要尽早的治疗。 |
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