| 厨爹 | 2021-02-23 22:34 |
每天的行走步数，已经成了朋友圈比拼的一种方式，每天处于榜首的那个人都能获得最多的赞。而近几年也有一个日行万步的健身新潮，老人小孩都在争相效仿，加入了这股新潮中。   但是如今已经十年过去了，身体随着年龄的增长承受能力也会变弱，还是那么高强度的锻炼的话，肯定会吃不消的。  那么，日行一万步不好，人每天应该走多少步才健康呢？ 其实要说日行一万步，有人已经证明它只是一个商业营销的手段，只是一些公司为了宣传搞出来的噱头。这个说法其实并没有经过医生、科学家、养生学家等的专业人员的证实，所以其实只是一个骗局而已。  根据身体选择合适的步数最重要 下面下边就带大家来看一看《中国居民膳食指南》里面指出的，人一天坚持以慢速或者中速行走的话，6000步是比较合适的步数。但是这个数字也只能当做一个参考，因为毕竟每个人的身体健康状况都不一样，只要你觉得合适就行。 千万不可以轻信那些暴走一万步的话，那样对于身体的膝盖或者关节的伤害都不是一时能看出来的，等到问题出现的时候就像王先生夫妻两一样需要换膝盖可能就不合适了。  判断你能走多少步才最健康也可以看速度 走路不仅仅是步数，要看走路的速度也会带来不一样的运动强度。若是你走路的强度不至于令你出现大汗淋漓，气喘吁吁的情况的话，一般都是比较健康的强度。  走路的姿势也很重要 当你在走路锻炼的时候，其实姿势就不可以跟平时走路的时候一模一样了，漳走路的时候要注意身体稍微向前倾一些，然后昂首挺胸，手臂也需要大幅度的摆动，这样能将你全身的肌肉打开，能帮助你将各个部位的肌肉锻炼起来。 除此之外，还需要动用全身的肌肉，帮助缓冲在抬脚或落脚的时候肌肉的弹性以保护你的膝关节不要承受太大的压力，用肌肉来承担一定的走路的压力。  小编在这里还要提醒大家，走路的时候一定要注意安全， 不要强求自己一定要达到什么目标，若是出现了什么不适的情况的时候一定要及时停下来休息休息。 |
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