俗话说“十人九胃”，意思就是说现代的十个人中，有九个就有胃部的问题。
今天，来和大家分析一波，如何养胃。

1、食欲不振
有很多朋友，一到饭点就犯愁，把吃饭当做一种例行公事，完全没有食欲。明明肚子里空空的，却看到什么也不想吃。这个情况反映的就是脾的功能弱了。
虽然我们总是一起说脾胃，实际上脾和胃还是有具体分工的。脾主的是运化，负责人的食欲，向身体发送‘饿’的信号，接受到这个信号以后，我们就会有想吃东西的欲望。

2、总感觉胃胀，吃不下
有的人是有食欲的，想吃，但一吃就饱，感觉食物堵在胃里，不消化。这种情况就是因为胃的消化能力下降。胃掌管的是消化腐熟水谷，如果想吃但吃不下饭，这说明胃的功能弱了。胃就相当于一台粉碎机，运转功率下降以后，不能及时将东西粉碎，残留的一直堆积在机器内，也没有办法再添加更多的东西进去。

3、经常性胃绞痛
还有些人，时不时就胃痛。这些人一般有如下特征：暴饮暴食，经常熬夜，喜欢吃油腻辛辣的食物，不怎么喝水。这一类人，不规律的饮食和作息习惯让脾胃承受了超出自身运化能力的负担，严重损害的脾胃功能，导致胃部经常性地疼痛。

4、吃的多消化的快，总感觉饿
这一类人就是我们所说的“消谷善饥”，这种情况是因为胃里有虚热。胃虚热重的时候，胃对食物的腐熟作用太强，代谢亢进，消耗过多，所以即使吃了很多东西，仍旧会饿的很快。
并且这类人还会容易伴有口渴、贪凉、口臭、牙龈肿痛、大便干结等情况。

综上所述，胃部的问题与日常的生活习惯有很大的关系。要想调养脾胃，还需要从日常的生活习惯入手。
1、健康的生活习惯
通过规律饮食，规律作息来调养脾胃是最根本最有效的方式。人体本身是一个循环系统，它有自我修复的能力，你给它充足的时间休息，让它吃比较健康的食物，那么它的修复能力就大，修复的也就快。

2、陈皮排骨汤
【材料及制法】：取陈皮 15g、生姜 30g、茯苓 30g、红参 15g，文火煮 30 分钟取汁加入到排骨汤中。
生姜温胃散寒，茯苓健脾祛湿，红参保胃气，存津液，加入陈皮，使口感更加醇厚，整体可帮助我们养胃，恢复脾胃功能。

3、姜枣蜜
【材料及制法】：生姜 20g、大枣 6 枚，麦芽糖适量，以滚开水沏泡，趁热饮服。
生姜温胃散寒，大枣可恢复胃气、恢复津液，整体上来说可帮助我们养胃，缓解受冷胃痛的情况。

4、喝大米汤
津液过少会伤害脾胃，而大米汤能很好的补充津液。没事的时候，可以熬着大米粥来喝。
好啦，今天的分享就到这里了。

健康要从日常生活中做起，改变一个小习惯，让身体健康一大步！