有很多朋友说身体皮肤太干燥了，干燥到像要把皮肤刮破，其实这都是因为冬天空气当中水分含量减少的原因。早晚的温差变化比较大，身体来不及适应就出现了一个过激反应。想要更好地度过这个季节，让自己不生病甚至少生病，必须得把下面的这几个方面要做好。
首先应该适当的增添一下衣物，防寒保暖。随着天气气温一点点的下降，早晚温差是比较大的，我们要随着天气的变化去增减衣物。该穿衣服的时候就要穿，不要等到凉了再穿，那个时候可能已经特别晚了，感冒很有可能找上门来了。在中医学上面认为，冬天这个干燥的季节对心肺功能是有一定损伤的，所以人们会出现一些口干鼻干，咽干等情况，容易被冬天的燥热感所伤，出现感冒的症状。

其次就是一定要养成一个良好的作息习惯。现在的人们特别喜欢一样事物，那就是手机，不知不觉的时候就会刷手机刷到深夜，其实保证好作息规律是相当重要的，如果每天都熬夜对身体的伤害特别大。首先我们应该要保证每天半个小时左右的午休时间，能够很好地改善冬天困乏的情况，其次尽量的不要熬夜，保证充足的时间跟好的睡眠质量，然后再配合上运动，才是对身体最好的保养。
进入到9月份之后，水分逐渐一天一天减少，这种干燥感开始表现了出来，同样人体也容易缺失水分，慢慢的引发秋燥。
尽量的要选择一些去除秋燥的食物，或者是润肺养颜的食材，合理的调整自己的饮食习惯，让食材慢慢的为身体加油，帮助身体抵抗这个冬天不舒服的感觉。最后一定要记住好好的保养自己，运动也是非常不错的选择，但是什么东西都是适量的，如果过度的运动对身体不仅没有保养作用，反而是一种伤害。

很多老年人非得逞强去做一些年轻人喜欢的运动，比如攀岩或者是爬山，容易让年老的膝关节受损，磨损程度比较重的时候，会影响到行走能力。
当我们在深蹲的时候，用脚趾头用力是一种什么情况呢？当我们在做蹲类动作时（或其余的股四头肌训练），一旦让脚趾头很费劲的“抓住地面”，丧失股四主导地位，则很容易增加对膝盖的压力。
所以，当我们在做蹲类动作时候，尝试着把重量均匀地分配在整个脚上。这也是很多人说练习深蹲时，膝盖不要超过脚尖的情况下能够减少对膝盖的受伤风险。