| 沙漠之虎 | 2021-03-18 14:40 |
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很多人在生活中都有过头痛的情况，出现了头痛之后人们会感觉自己非常难受，对生活和工作都有影响，此时人们要怎么办呢?想要很好的改善头痛的症状，头痛的人可以通过饮食改善，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 头痛的原因 1、脑部长东西 如果说人们的脑部长了东西，辨证认治是比较明显的：人体头痛的症状，就像针扎或像锥击一样疼;还有头痛发作的时候，常常眼睛会模糊，有的时候甚至看不见东西;人体也会有其他的症状，就是呕吐的反应。脑部长瘤一定会头痛，这样是头痛中比较棘手的。  2、失眠引起头痛 在平时如果人们有睡眠不足的情况也要注意一下，很有可能会引起头痛出现。要知道有人对睡眠需求很大，一旦出现了睡眠不足的情况，就会发现自己头痛的比较厉害。有人一紧张就头痛，主要是紧张的时候，会有肌肉血管、神经就痉挛，一痉挛就不通，不通就会头痛。 3、感冒、便秘引起头痛 感冒也是导致头痛比较常见的一种原因。人们在得了感冒的时候，会有一定的感冒症状，常见的就是咳嗽、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛等。还有总是出现便秘也会引起头痛，如果说人们的大便不通，积存的废物没有地方出入，毒素也会影响到身体。 4、高血压、低血压头痛 高血压引起的头痛常常伴随晕眩，一到下午，两个颧骨会潮红，颈椎会僵硬，手会有点麻，有点头重脚轻的感觉，甚至有便秘的现象。低血压正好相反，脸色比较容易苍白，唇色也没有血色，手脚冰冷，大便不成型，尿尿次数很多，也会晕眩，蹲下去站起来后晕眩。与贫血的头痛有点类似，因为血压低就表示心脏的力量比较弱，贫血的话血液量减少，当然不够输送出去，所以贫血的头痛与低血压的头痛有点接近。  5、偏头痛 偏头痛就是头的左右两边痛感会有不同。中医所谓的“左血右气”就是指左侧和血液有关，左偏头痛可能为血液不足或阻塞引起，阻塞就用活血化淤的苭，血不够则补血;相应的右偏头痛与气有关，可用行气、补气的药。此外，风、暑、湿、燥、寒、火都会造成头痛，都会造成身体的不适，应针对这种种现象用药。风邪、寒邪造成的头痛，我们就用辛散的药。 6、产后头痛 有一个病名叫“产后风”，就是产后感冒的意思。产后风没有处理好的话，有的可以拖延几十年。以前女人生完孩子以后，不可以碰生水，不能碰冰冷的东西，出门就要戴帽子或包头巾以避免风寒的侵袭，现在新新人类已经没有这些概念了。产妇受到风邪、寒邪，当然就会头痛，会从二十几岁一直痛三四十年，怎么治都治不好，所以产后风也是导致头痛的一种。 全谷物吐司 平时摄入的碳水化合物过少了。大脑能量不充足，相同简单犯头痛。所以头痛患者能够考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、生果和酸奶。 杏仁 研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。  芝麻 无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。 西瓜 脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。 土豆 喝酒引起的头痛完全能够经过吃马铃薯缓解。因为酒精是有利于排尿，但是喝酒过多会使身体水分削减，并且微量元素钾也会丢失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食物是能够缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，马铃薯钾元素含量比香蕉的更丰厚。 1、办公室勤开窗 在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，好能离开办公室到有绿化的地方散散步。 2、别“压”出头痛来 当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。 3、不要“卑躬屈膝” 由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。  4、每小时远望5分钟 由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。 5、慎吃巧克力、慎喝酸奶 硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道什么情况可能会引起人们头痛了，在平时大家应该要注意预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的头部，保证充足的睡眠，减少感冒的情况，一旦出现了头痛要尽早的治疗。 |
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