| 沙漠之虎 | 2021-03-24 17:50 |
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胃胀可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，能引起人们胃胀有很多，大家要特别的注意一下，胃胀之后人们会感觉非常难受，这个时候要怎么办呢?胃胀的时候可以通过饮食改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 胃胀的原因 第一，饮食不规律 现在人们在平时都比较忙，有的因为懒床等原因，早餐根本就没有时间吃，然后到了中午或是晚上的时候就会大吃一顿，要知道这样饥一顿饱一顿的状态，对人们的肠胃非常不好，比较容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。  第二，饮食不卫生 大家要知道病从口入，如果说我们吃的食物并不卫生的情况下，那么非常有可能会导致身体中摄入不少细菌、病菌等，这样就可能会产生一些毒素，特别是对于一些经常在外面吃饭的人，非常容易出现胃胀气，所以大家要特别的注意一下。 第三，喝水太少 生活中人们如果每天喝的水太少，或是大家没有养成良好的喝水习惯，那么人们的身体非常有可能会处于缺水的状态，这个时候再吃点食物就容易感觉到胃胀气，大家在感觉不舒服的时候，严重的还可能会出现便秘等，也会诱发癌症出现。 第四，吃的太油腻 如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。  第五，吃饭太快 不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。 第六，吃饭说话 吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。 吃饭速度不宜过快。细嚼慢咽是美德，也是健康生活的必然要求，吃饭太快对胃不好，容易造成胃的负担过重，也不利于保持体重，很多MM在减肥的时候，都会被告知要细嚼慢咽。 饭后散步。饭后不宜立刻躺下或者坐下，不利于消化，时间长了，不仅容易造成腹部的赘肉，也很容易引起胃胀气。 多喝水。水是有灵性的，在现实生活中发挥着重要的作用，喝水可以促进消化，但是喝水的时候好不要喝得太快，要慢慢喝。 吃点促消化的药。小编饱受胃胀气困扰的时候去医院找医生，医生给小编开了吗丁啉，并且告诉小编要慎吃，不宜吃太久，容易产生依赖性 吃点含纤维的食物。例如玉米，地瓜，芹菜，苹果等等。  喝鲜榨果汁。平时在家里的时候可以榨一些果汁喝，草莓汁，西瓜汁，除了这些果汁，还可以做一些蔬菜汁，黄瓜汁，番茄汁等等。 1、黄瓜 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。 2、木瓜 饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。 3、香蕉 香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。 4、丁香茶 多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。 5、薄荷茶 薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。  6、生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。 7、大茴香 大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该什么情况可能会导致人们胃胀了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中人们要注意自己的饮食，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了胃胀要尽早的治疗。 |
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