| 天人地 |
2021-04-19 11:45 |
很多人都会疯狂的掉头发，其实只要我们生活中注意还是可以防止的，那么如何防止脱发呢？吃什么可以防脱发呢？防脱发的方法有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
蜂蜜想必谁都不陌生，但很多人并不知道蜂蜜，可以治疗脱发。蜂蜜，尤其是蜂王浆富含雌激素，可以恰到好处地弥补体内雌激素的不足，而脱发的原因正是体内的激素旺盛，激素水平不平衡导致。所以，多吃蜂蜜，能对脱发进行有效的防治。
用它泡水喝82%的脱发都好了
科学家曾做过一个实验，当时他们用蜂胶制作的茶，对50例斑秃患者进行饮食治疗，最后得出的结论是有效率82%，但是这个结论参考价值很低，因为他们前后一共持续治疗了5年，影响因素很多。
但是，蜂胶是蜜蜂用于维持整个群体健康的有效物质，具有抗菌、美容养颜、促进细胞再生的功效，是一种非常稀少的天然资源，所以也被称为“紫色黄金”。所以，很多人认为，蜂胶对治疗脱发有益。
科学家也对蜂胶进行了研究。他们在小鼠身上进行了蜂胶研究，最后发现蜂胶通过诱导毛发角化细胞增殖，刺激和促进了小鼠毛发的生长。事实上，蜂胶中含有的营养成分有20大类共300余种，每一种单列出来都能讲上一天，对身体和头发都具有不菲的滋补效果。
比如说最具代表的活性物质，黄酮类化合物中的槲皮素，不仅能抑制多种肿瘤的作用，而且还能扩张冠状血管、降低血脂、促进头皮血液循环，即使现在不能百分百说蜂胶或者蜂蜜能治疗斑秃或者雄性激素脱发，但大家公认的是，它们至少是一种很有效预防脱发的天然佳品，让头皮和头发变得更坚韧健康。
将蜂胶、蜂蜜调和在牛奶、咖啡、柠檬水、温水等中饮用，不仅能为身体补水，让身体更健康，而且还有抗氧化、修复口腔溃疡、防便秘等功效，对增加头发光泽度和身体抵抗力都有显见的作用。现在有不少洗发厂商有专门的蜂胶洗发水或护发素，能让头发更光泽、滋润，比如某某防脱生发洗发水，这类的洗发水更靠谱。
吃什么能防脱发
第一种：鲑鱼
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
第二种：墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
第三种蔬菜：豆
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白 质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
第四类：坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
第五类：家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
第六类：蛋
蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
第七类：全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
第八类：牡蛎
牡蛎可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东 西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
第九类：脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白。它一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。
第十类：胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。 |
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