| 沙漠之虎 | 2021-04-20 14:35 |
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提到心梗，许多人认为这种疾病只发生在中老年人身上。 然而，有相关的调查表明，心梗近年来发病人群越来越趋于年轻化，45岁以下的中青年人群发生心梗的比例已经上升到了16%，并且这一比例还在不断上升。 因此，大家千万不要仗着年轻就忽视心梗，以免付出惨痛的代价。 心梗主要是由于冠状动脉阻塞而造成的，之所以如此，与不良的饮食、生活习惯有很大关系。  因此，想要预防心梗，方法也很简单，只要养成健康的生活方式，在生活中还需要做好这些： 晨起2坚持 1、晨起坚持喝杯水 想要血管健康，建议每天早起时坚持喝一杯温开水。 人体经过一晚的休息，身体本就处于缺水的状态，血液也比较粘稠，此时喝一杯水，不仅有助于补充水分，还可以稀释血液，促进血液循环，减少血液中代谢废物的堆积，预防血栓形成。 此外，喝水也有助于开启一天的新陈代谢，使身体更好地运转。 2、晨起坚持锻炼身体 坚持锻炼身体，可以增强心肺功能，控制体重，降低因高血压、糖尿病等造成的心梗风险。 不过，运动一定要注意正确的方式，晨起时锻炼不宜空腹，不宜过于剧烈，同时要做好保暖措施，尤其本身有三高的人群以及中老年人，建议在8~9点之后，气温有所上升之后再开始运动。  晚上3不要 1、不抽烟喝酒 许多人习惯于在晚上抽烟，缓解一天的压力和疲惫。但抽烟对血管健康有很大危害，夜间人体新陈代谢较慢，吸烟后，烟草中的有害物质进入体内后无法及时排出，可损伤血管内皮，诱发血栓。 喝酒对血管也有很大损害，酒精可刺激血管收缩，导致血压升高，心肌肥厚，还会加速血管硬化，使心梗的发病风险增加。 因此，想要血管健康，应避免抽烟喝酒。  2、不吃宵夜 有研究表明，晚上经常吃宵夜，可导致血管老化的速度加快，增加心血管疾病的发病风险。 这是因为晚上吃宵夜可增加身体负担，使血压升高，还会造成肥胖，这些对血管健康都十分不利。建议晚饭之后不要再进食食物了，晚餐也要尽量少吃。  3、不熬夜 生活中因工作加班、玩游戏、刷手机而熬夜的现象十分常见，熬夜时，身体处于应激状态，可刺激肾上腺素等激素的分泌，导致血管异常收缩，使血压升高、心跳加快。 而熬夜也会影响身体的代谢能力，导致血管内的垃圾、毒素无法被及时排出，从而诱发高血脂、动脉硬化，增加心梗的发病风险。  总而言之，想要保持心脏、血管的健康，应养成健康的生活方式，做到上面几点。 除此之外，大家也要定期测量自己的血压、血脂、血糖等指标，尤其是肥胖的人群以及中老年人，更要重视，一旦血压、血糖等指标出现异常，要尽快治疗，避免病情加重，诱发心梗。 |
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