说到自愈力，其实它和我们身体内的阳气差不多，我们常说阳气足人长寿，阳气不足生百病。自愈力也是如此。自愈力是我们人体根据内在的生命力，是进行自我修复，摆脱亚健康状态的一种的能力。自愈力是我们免疫系统中最高的一级。人体不靠外界的手段，根据人体自带的自愈力，可以治愈七成的不适和疾病。
自愈力是我们天生的能力，从出生的时候就有。但是现在很多人的身体都处于亚健康的状态，自愈力受到了不少的摧残，搞得很多人身体自愈力很差，一点小问题，需要好长时间并且还要靠吃药才会好。自愈力低对健康的影响是比较大，那么我们该如何提高自愈力？

如何强化自愈力？
少做伤害自愈力的事情：自愈力是天生的，为何有些人后来自愈力变差了呢？其实和他们总是做一些伤害自愈力的事情是有关的，比如抽烟喝酒、吃一些有的没的、一有点小不舒服就是吃很多的药、久坐不动、总是节食减肥、总处于环境差的地方等，这些伤害自愈力的事情做多了，自愈力会变得越来越差。
每天喝足量的水：现在很多人把多喝水当作了一句玩笑话，要是有人让你多喝水，你可能觉得他在敷衍你。不管他是不是在敷衍你，但多喝水是没有错的。水是人体的生命之源。若想要提高自愈力，每天应该喝足量的水。喝足量的水，细胞得到滋润，新陈代谢高，身体的排毒能力强，有助于提高自愈力。一个成年人每天喝水应不少于1500毫升，若喝不够的人，请你多喝点。

每天睡够7个小时：现在很多人身体都处于亚健康的状态，为什么会处于亚健康的状态？其实和睡不好是很有关系的。睡眠对于健康是很重要的，在睡眠的时候，身体可以得到修复，提高免疫力、修复能力等，自愈力才会处于比较高的状态。有研究发现，每天只睡4个小时的人，抵抗流感的能力比睡够8个小时的人低了50%。想要身体处于健康状态，强化自愈力，充足并且符合生物钟的睡眠时间是很重要的。这意味着每天十点左右就要睡觉，并且起码要睡够7个小时。
科学搭配饮食：吃是人生的头等大事，吃什么、吃多少可以说决定了一个人的身材和健康状况。想要提高免疫力，强化自愈力的话，均衡饮食是很重要的，日常的饮食要多吃些蔬果，补充维生素和矿物质；适量的吃肉和主食，补充蛋白质和能量。均衡的摄入营养，身体能够获得充足的能量，又不会增加消化负担，这样自愈力可以得到强化。
一周三次运动：生命在于运动，运动可以增强体质，提高身体素质，减少压力，改善睡眠等等，对于身体有诸多的益处。运动还能够提高心肺能力，提高心脏功能。因此如果能够保持一周三次以上的运动，自愈力可以得到强化。如果不能坚持一周三次以上的运动，那么至少每天散步二十分钟。

适当的脏一点：爱干净是件好事，但是太爱干净，则就不是一件好事了。细菌和病毒会欺软怕硬，所以适量的接触一点脏东西，比如说泥巴等，这里面的细菌会刺激免疫力，免疫力会提高，自愈力也会得到强化。因此生活中，也不要太爱干净，让外界的环境刺激下免疫力，身体会更健康。
保持愉快的心情：估计大家都听说过这样的故事，是一个身体出现比较严重问题的人，心态很好，丝毫没有受到影响，还是很乐观，本来很难治疗的问题，结果慢慢好了。这样的故事并不罕见，这证明了愉快的心情对于自愈力的重要性。具有乐观开朗的精神，保持愉快的心情，这样体内的环境是和谐的，自愈力会得到强化。
现在科技和生活水平都提高了，但是很多人却总是处于亚健康的状态。如果总是处于亚健康的状态，对于健康和寿命都是会有影响的。那么不妨就把以上的方法用起来，提高自愈力，身体会变得更健康，还有助于我们长寿。