| 厨爹 | 2021-05-12 19:14 |
 38岁陈妍希近照瘦出瓜子脸，看了她的减脂餐，网友：难怪又瘦又美。陈妍希是我很喜欢的女演员之一，最开始喜欢她是看了“那些年，我们一起追的女孩”，在剧中清纯无比的她吸引了不少观众的喜爱。网友还亲切的称之为“初恋脸”，有点婴儿肥，五官精致，看起来很清纯很可爱。后来和陈晓一起出演了【神雕侠侣】，陈妍希在剧中饰演了小龙女，独特的造型加上她婴儿肥”圆润“的小脸，确实让人和仙气飘飘的小龙女无法联系在一起，不过陈妍希的演技还是非常受认可的。也是这部剧让她和陈晓走到了一起，如今夫妻两幸福甜蜜，还有一个可爱的儿子。  陈妍希其实本身真的没有那么胖，就是一张婴儿肥的脸确实在上镜的时候很吃亏，总给人很微胖的感觉。1983年出生的她，转眼这位清纯少女如今已经38岁了，但岁月的痕迹在她的脸上似乎没有任何“破绽”，38岁了身材和皮肤依然保养得非常好，气色也很白皙红润。在陈妍希的个人社交平台上分享的近照来看，陈妍希整个人都瘦了不少，侧脸看上去更消瘦了，之前的婴儿肥小脸变成了现在的精致瓜子脸了，又瘦又美。  这些都跟她日常的饮食习惯离不开关系，私底下的陈妍希平时除了努力工作、在家陪陪孩子之外，有空都会健身，也是非常自律的。在日常的饮食上更是严格把控。从她平时社交平台上偶尔分享的一些日常美食不难看出，基本上都是营养的减脂食谱，很少会有高热量饮食的摄入。前阵子分享的冬天晒出了一张剪刀手自拍美照，还有一份简单的水果餐，并配文表示，开工的时候不爱吃蛋白质，感觉很想睡，水果餐就是她的标配，可见平时拍戏的时候，陈妍希对自己的饮食控制真的很严格。  平时的日常饮食也是低碳生活，鱼肉是陈妍希减脂餐里最常见的营养美食之一了，虽然是减脂餐，但营养搭配都是非常合理健康的。38岁陈妍希晒近照，又瘦又美，看了她的减脂餐，网友：想不瘦都难。下面一起来看看陈妍希日常分享的一些减脂餐都有啥吧？  简单的水果餐 别小看了水果，很多水果中的热量和糖分也是很高的，想要吃水果减肥在水果的选择上也是需要注意的，这份水果餐就是简单的木瓜、猕猴桃和红心芭乐，3盒子的量，吃完确实会觉得很饱腹。木瓜的糖分也很高的，减肥中建议适当的吃。陈妍希是没有摄入蛋白质，当主食吃的话，摄入适量的糖分是很有必要的。  烤鱼肉 鱼肉是减肥餐的不错选择，选择一些低脂高蛋白的海鱼再合适不过了，鱼肉不仅味道鲜美，营养也很丰富，多吃也不用担心会长胖哦，陈妍希最爱吃的就是烤鱼了，撒上少许的孜然一起特别香，当然减脂烤鱼餐，就不建议放油了，做无油烤鱼最佳。  生酮吐司青酱三明治 生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、低蛋白的饮食治疗方案,机体主要依靠脂肪而不是碳水化合物来供应能量。这种减肥饮食方法比较健康，全麦面包搭配上番茄黄瓜和适量的烤猪肉一起吃，猪肉的量不多，给身体摄入足够的营养和油脂，又不至于会过量。  洋葱黄瓜炒虾仁 这道菜看卖相就很有食欲，荤素搭配营养也更全面。虾仁是减肥小伙伴的最爱，高蛋白低脂肪，一般都是吃白灼虾比较多，这种用来炒的做法也是不错的，看着更有食欲了，但一定要少油，或者用少许的橄榄油来炒，这样更健康。  煎牛排 减肥饮食，牛排可以当主食来吃，牛肉高蛋白质低脂肪，肥肉的部分去掉，这份煎牛排看着就很有食欲呢，感觉就很鲜嫩多汁。煎牛排好吃的关键除了牛排本身的品质要好之外，成熟度也很重要，6成熟带点血水的状态，最是鲜嫩多汁。  柠檬汁烤鱼 又是烤鱼，陈妍希真的很爱吃鱼肉，尤其是烤鱼肉，在她的日常饮食分享中，烤鱼出现的频率挺高的。鱼肉高蛋白低脂肪，搭配上柠檬汁一起吃，开胃好吃低脂肪，不仅满足了口腹之欲，还不用担心长胖，一举两得。  水煮青菜+水煮鸡胸肉 这也是一道营养的减脂餐，这道减脂餐跟之前分享的比起来就显得比较寡淡一些了，都是水煮系列，鸡胸肉减肥吃再合适不过了，低脂高蛋白质，但配水煮蔬菜、胡萝卜、孢子甘蓝菜。  当然除了日常饮食的自律控制之外，私底下的陈妍希也经常会锻炼身体，瑜伽拉伸和舞蹈是她最喜欢的健身方式。合理适当的运动搭配自律低碳的饮食，这样才能健康变瘦，身材苗条气色好，又瘦又美。  碎碎念：变瘦变美的陈妍希，38岁了，扎两个双马尾看上去整个人少女感十足呢，一点也看不出来是38岁的人了，这样走在学生群里毫无违和感哦。以上就是陈妍希个人动态分享的一些日常低碳减脂餐。每一餐的搭配看起来都很有食欲呢，正在减肥中的你不妨也试试哦。 |
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