| wcg112233 | 2021-05-14 21:20 |
 青年人， 是活力、健康和希望的象征。 著名教育家蔡元培先生曾说过： “有健康之身体，始有健康之精神” 健康是未来的基石， 对于每个青年而言更是如此。   你的颈椎还好吗？ 来做一个简单的颈椎评级， 测测你在第几级吧！ 一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。 三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。 四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。 五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。 六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。 七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。 八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术) 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。 十级：出现瘫痪，下不了床。 一般人可能只是在第一级，如果出现第二、三级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第四级的时候最好去医院就诊，早诊断早治疗，尽量将颈椎病的进展阻断、延缓在早中期。   为什么颈椎变得如此脆弱? 因为大家， 抬头的时间少了， 低头的时间长了。 一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。 长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。   如何拯救受压迫的颈椎? 拯救“受压迫”的颈椎， 关键做到这两点： 抬头总比低头好； 活动总比不动好。 但是，这两点适用于一般颈椎劳损，颈椎病初期不严重患者以及健康人群。不适用于患有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人，应在医生指导下治疗、保养颈椎。武汉协和医院张波大夫，将颈椎健康保护操的八个动作演示给大家，每天早晚各做一组，每天坚持3-5分钟，可以有效缓解颈肩部肌肉劳损，缓解和预防颈椎病发作。  颈椎健康保护操步骤解析 01 双掌擦颈  02 左顾右盼  03 前后点头  04 青龙摆尾  05 旋肩舒颈  06 头手相抗  07 颈项争力  08 仰头望掌  温馨提示，如果在做操的过程中，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。 尤其是有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人、高血压病人不能做颈椎保健操。 — 护颈小贴士 — ①多抬头，少低头。②多活动，少静止，务必不要长时间保持一个姿势。 ③少瘫着坐，对颈椎和腰椎都不好。 ④选择合适的枕头，躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，脖子处不要落空，要有支撑。 ⑤别趴着午睡，可以在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。或者戴上颈枕靠着墙壁或椅背等支撑物睡一会儿。 ⑥颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，所以要注意颈椎的保暖。 ⑦头晕不一定是颈椎病，头晕涉及多病因，颈椎病所致头晕较少见，一旦出现头晕及时去医院做全面检查，以免贻误治疗时机。落枕不一定是颈椎病，但颈椎病患者容易落枕。落枕后试试热敷，缓慢适度活动脖子。 ⑧推拿按摩对缓解颈椎疼痛有一定作用，但不是所有人都适合按摩，一定要去正规专业医疗机构明确诊断治疗。 文明其精神， 强健其体魄， 以健康之身体， 咏唱青春之歌。  |
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