| 厨爹 | 2021-05-15 18:26 |
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人到40生命基本上已过去了一半，在这个年龄段的人，家庭和事业都比较稳定。对于这个年龄段的人，健康的身体已经成为了头等大事。 脑梗是40岁以后中老年人最容易患的脑血管疾病之一。这是因为，血管经过长年累月的使用后，血管弹性难免会有所下降，血管中也会形成一些血栓影响血液循环诱发脑梗。  另外，有研究表明压力过大时，也是可以诱发脑梗。所以，生活中应该尽量避免压力过大的情况发生。 头部一旦3症多半脑梗要来： 1、频繁突发性头疼 头疼是脑梗最直接的症状，若出现不明原因的频繁性头疼就要注意了，这很有可能是大脑求救的信号。  2、哈欠连天 打哈欠是身体疲劳的表现之一，但是若出现哈欠连天的情况就应该警惕了。  3、视野模糊 年龄逐渐的增长，视力有所退化是在所难免的，但是若出现突发性视野模糊数秒后恢复正常的情况，这很有可能是脑梗引起的。  尽量远离这三件事，否则脑梗早晚上身： 一、抽烟喝酒 烟酒对血管的伤害，几乎是不可逆的。 香烟中含有大量的有害物质，焦油和一氧化碳进入体内后会刺激血管的收缩加速动脉硬化，血管内形成血栓的速度也会增加。  二、熬夜 熬夜在现在已经成为了一种"常态"，但是熬夜，熬的不仅是寂寞更是健康。 熬夜时，人的情绪容易处于兴奋紧张状态，此时肾上腺素分泌会增加，肾上腺素分泌增加血压会随之升高，高血压是脑梗的主要"祸根"之一。 三、脾气易爆 生活节奏不断的加快，人的情绪也会变的易爆。  三种食物少吃，远离脑梗： 1、高盐食物 咸菜、泡菜、培根、火腿等都是高盐食物。 2、高胆固醇食物 猪肝、猪肺、鸡肝等动物内脏都属于高胆固醇食物。 3、高糖食物 巧克力、饮料、蛋糕等甜品都属于高糖食物。 这些食物会"加速"脑梗的到来，生活中应该尽量远离这些食物。 常做三件事，养好脑血管 一、饮食健康 大自然是平衡的，不健康的饮食习惯会加速血管老化，那么也会有一些健康的食物抵抗血管老化，这类食物中多数是蔬菜和水果。 研究表明，多数的血管类疾病都是由于自由基过多导致的。 抗氧化物可以吸收自由基，而蔬菜和水果中就有抗氧化物，蓝莓、山楂、石榴、葡萄籽中都含有较为丰富的抗氧化物质。 除此之外还应该多食膳食纤维，比如苹果、香蕉、哈密瓜、稻米、甘薯、大豆、空心菜等健康而又新鲜的瓜果蔬菜，从而来加强身体的代谢能力和抗疾病能力。 二、坚持一些对"脑"有好处的小动作 (1)、张嘴 血管遍布身体的每一处，脸部就有大量的血管。 进最大限度的张合嘴巴，可以牵动脸部血管，促进面部的血液回流，减缓局部血管老化，可使头脑清醒、精神振奋。  耸肩这个动作做起来比较方便。 具体的做法是将双肩慢慢上提，然后慢慢放下反复进行。这样可以为颈部动脉提供动力，让血液更好的流入大脑内。 三、适量运动 生活节奏不断的在加快，越来越多的人开始缺乏锻炼。 运动可以提升心肺功能，促进血液循环增加血液中的含氧量，对提升自身免疫力也会有一定的好处。 |
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