| 沙漠之虎 | 2021-05-21 16:51 |
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如果说人体有经常性的消化不良问题，并且一直没有得到改善，那么非常有可能会对肠胃功能造成影响。所以一旦出现消化不良要尽早的改善，那么大家应该怎么办呢?饮食是导致人们消化不良常见的一个原因，大家在平时吃什么比较好呢? 1、不要吃太饱 一旦出现了消化不良的情况，人们需要注意自己的饮食习惯，尤其在吃饭的时候，一定不能吃得太饱。现在有很多人都有饮食无度的习惯，总是一次性摄入过多的食物，那么非常有可能会增加肠胃负担，长时间下去就会导致消化不良这种现象会比较明显。  想要让自己的身体更加健康，这个时候人们需要注意自己的饮食习惯，首先人们要做到饮食的合理化，还有不要每次看到自己喜欢吃的食物，就开始大量的食用，这样会给我们的肠胃造成负担，导致消化不良出现，平时可以适当的运动。 2、适当运动 人体一旦出现了消化不良的症状，那么大家应该要在吃完饭之后适当的走动走动，尤其是对于在平时缺乏运送的人来说，因为没有什么运动量来促进肠道蠕动，要知道肠胃的蠕动减弱，很有可能会导致消化速度缓慢的情况。 总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。 3、多吃开胃食物 总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。 这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。 4、药物改善 长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。  5、少吃难消化食物 长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。 1、山楂 山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。 2、酸奶 酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。 3、香蕉 香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。 4、西红柿 西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。  5、苹果 苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质，有利于促进胃肠的蠕动，从而帮助人体把废物排出体外，尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效，需要注意的是，苹果一定要生吃才能够缓解便秘，消化不良。 6、番木瓜 木瓜里面含有一种特殊物质，被称为木瓜酵素，不仅能够润肺并且还有利于促进食物的消化，尤其是没有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶类，促进食物消化效果显著。 一、饭吃太饱 有一些人会让自己过于饥饿而在摄取食物让自己吃得太饱，吃得太饱会让胃部的负担加重，让胃部功能下降，就很容易让胃黏膜受损，导致消化不良的现象出现，所以要注意在平时尽量不要让自己吃得过饱，吃得过饱很容易让胃胀气胃痛等症状出现，长时间如此还会让胃部负担加重。 二、存在负面情绪 情绪波动过大也会让消化功能受到一定的影响，很多人因为工作压力过大而让自己的情绪过于焦虑不安，甚至会让自己有一些负面的情绪，而这些情绪很容易让身体内分泌受到影响，也会让胃部在消化食物时受到牵连而发生消化不良。 三、经常摄取一些比较难消化的食物 在平时如果经常摄取一些难以消化的食物，也很容易导致消化不良的现象出现，当食物难以消化时会让肠胃积食，时间一长，积食情况会更严重，也就会让肠胃负担加重而发生消化不良。  四、饭后没有经常运动 在目前有很多人发生消化不良也和自己日常的运动有关系，他们经常在吃晚饭后让自己久坐不动，却不知长时间久坐或者吃完饭睡觉都会让肠胃的正常消化受到影响，导致食物堆积而让肠胃功能紊乱，发生消化不良。 五、饭后喝汤 有一些人在平时吃饭时会让自己在吃晚饭后顺便喝一碗汤，认为这样才过瘾，却不知在饭后喝汤很容易让进入身体的饭被泡开而难以消化，特别是一些肠胃蠕动比较差的人，如果经常这样做，是更容易发生消化不良现象。在平时喝汤尽量选择在吃饭前喝，这样喝汤不仅能饱腹，还能避免一次性摄取过多食物。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善消化不良的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的肠胃健康，多吃一点能够帮助消化的食物，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。 |
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