| 厨爹 | 2021-05-23 20:26 |
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肾脏作为体内重要器官之一，发挥着不可替代的作用，调节水、电解质、酸碱的平衡，每天进行体内毒素清除“工作”，可谓是兢兢业业。 但肾脏未生病前有多辉煌，受损后就有多落魄，任谁都可以惹它，甚至“落井下石”。 其实，男人肾虚大多因为自己生活不讲究造成的。  生活中有哪些因素牵挂着男人的肾？ 1、饮食太咸 饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 血压持续升高会造成全身血液流通的异常，更是会直接造成肾小球内动脉的高压，继而加速肾小球纤维化、硬化的状态，导致肾功能持续走下坡路。 研究也表明，血压控制不好的人，肾功能下降速度会更快，肾衰竭的风险会更高。 世卫组织（WHO)建议成人每天盐摄入量低于5克（低于1茶匙)，降低盐摄入量的主要好处就在于可以减少高血压。  因为大部分药物都是通过肝肾代谢，所以会存在一些药物对肾脏有损害。 首先其中最常见的是非甾体类消炎药，各种感冒药，比如安乃近、芬必得、感康等。还有各种止痛药，比如布洛芬、吲哚美辛、双氯芬酸钠等也是这类制剂。 其次是抗生素，肾脏损害突出的抗生素有庆大霉素、阿米卡星等；其余的像抗病毒药物，如阿昔洛韦等。 最后Neville提醒大家，还有一些中药会导致肾损伤，现在已知毒性最大的中药主要是指含有马兜铃酸的中药，比如雷公藤、关木通、防己等，大家要特别注意。  软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，个别软饮料及运动饮料的酸碱度不仅低至只有2.5，而且更有些饮料内含多达七种调味剂和超过10%的含糖量。 由于软饮料及运动饮料中的酸碱度普遍明显低于我们人体内在自然情况下的酸碱度。因此，每当我们饮用此类饮料时，我们体内的肾脏将会受压。 所以，当人们长期持续性的过度摄取软饮料及运动饮料时，也就意味着出现肾损伤的几率将会随之升高。 另外，长期或者大量摄入碳酸饮料，不仅会直接导致肾病，还会引起肥胖、糖尿病等慢性病，而这些疾病也可导致肾损伤、心血管疾病。  酒精对肾脏代谢也会造成影响。每天摄入大量酒精会打破肾脏的代谢平衡，而且长期饮酒患上高血压的几率也会增加，更加影响肾脏健康。 因为肾脏每天都需要大量血液来供应其活动，而且肾小球本身就是一个微血管全，所以肾脏对血压的变化是有一定感知能力的。另外血压的调节和肾脏也存在着一定的关联，而且现在有越来越多的证据表明肾脏异常和高血压之间存在联系。  而一次纵情狂饮（2小时以内饮用超过4或5杯酒）有时则会引起“急性肾损伤”，这会导致严重的肾脏损伤！ 所以，酒能不喝就不喝。 5、饮水过少或过多 现在很多年轻人都不爱喝水，而肾脏是水分代谢的重要器官，被代谢掉的水分会带走肾脏内的毒素和垃圾。 一个正常人一天的尿量是在1000~2000ml之间，如果摄入的水分不够，那肾脏 毒素垃圾就不容易被排出，从而导致肾脏功能受损。 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。  这是因为短时间内饮用超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。 Neville建议：健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。 6.运动过度锻炼强度过大、时间过长会引发横纹肌溶解症，这种症状中，损伤的肌肉组织会十分迅速的溶解，会释放出大量钾离子，迅速进入血液的钾离子会造成肌肉细胞坏死，肌球蛋白溶解入血。 大量肌球蛋白入血会造成很严重的影响，直接伤害肾小管表皮细胞，造成肾脏本身的血管收缩，容易在肾小管中形成结晶而阻塞肾小管，从而造成急性肾功能衰竭可能致命。 就此，Neville建议：不要过度锻炼，即逐步增强你的锻炼——不要突然加大强度。如果可以，应避免在高温高湿的环境中运动。  （图片来源：网络）肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究表明：相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。 抗利尿激素在睡眠后期增加，以帮助避免脱水。因此，睡眠不足可能会影响抗利尿激素的释放，破坏体内水分平衡。 长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。如果再受到外界刺激，就容易出现肾功能问题。  （图片来源：网络）很多白领平日在单位，一上午三四个小时坐在位子上一动不动，很多人都不知道，久坐、久卧不仅会伤脾、伤肝，最伤的还是肾！肾里藏着元气，元气伤了，命就弱了！ 元气，虽然我们看不见、摸不着，但它是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。元气是先天遗传而来，根源于肾，受肾中精气的滋养。 久坐不动，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾，元气会受损。  （图片来源：网络）由于工作的繁忙有些人会习惯性憋尿，不仅会给膀胱增加较大的压力，还容易导致细菌的大量繁殖，沿着尿管逆行到肾，严重情况下导致尿路感染和肾炎等。 而且憋尿也同样会使肾脏的泌尿功能受到很大程度的限制，给肾脏带来一种强大的压力。 因此不管是什么时候，都要尽量减少憋尿情况的发生，减少肾脏的压力，同时排出身体大量的代谢废物和毒素。  （图片来源：网络）有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。 专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。 因此，在饮酒后不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶，当然，最好是不饮酒。  |
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