现如今人们的养生意识越来越强了，很多人都意识到了身体健康的重要性，虽然是生命在于运动，适当的运动能够提高自身的免疫力和抵抗力，对于身体素质和肺活量也有所帮助。
因此想在越来越多的年轻人也愿意去做运动，有的人会去选择户外跑步，但是无论是哪项运动贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，否则效果没看到，还不把自己弄得很疲惫。

天天跑步利于减肥
如果一个人能够每天做到坚持跑步的话，身体会更加的活跃，而且身体的新陈代谢速度也会加快，如果想达到减肥的目的，建议每天坚持跑步，而且运动至少保证半个小时以上才能调动身体内的脂肪进行燃烧，达到瘦身的目的。

中老年人昨天跑步
对于上年纪的中老年来说，本身身体的钙流失就比较严重，容易出现骨质疏松等情况，对于中老年人来说健身也是有必要的，但是如果选择跑步的话，为了避免膝关节过度的磨损甚至出血，骨折的情况，所以坚持隔天跑步，不要天天跑，可以将散步或者是其他运动来穿插在中间。
另外中老年人在做跑步运动的时候最好做好膝盖的护理工作，可以带护膝，在跑步之前也要提前做好热身运动，以免损伤关节。

从这里我们可以看出，无论是天天跑步还是隔天跑步，都是针对特定的人群，对中老年人来说尽量选择隔天跑步的方式，而对于年轻人来说可以选择天天跑步，当然无论是选择隔天跑步还是选择天天跑步，首先都要根据自己的身体状况来选择，只要不过度透支自己的体力就可以。
而且在跑步过程中为了身体健康，最好选择匀速行驶，不要一味追求速度，也不要为了尽快达到瘦身的目的而长时间跑步，在健身减肥这方面过度运动只会欲速则不达。