| 厨爹 | 2021-06-10 19:34 |
现在的人越来越注重身体的保养，不少人喜欢用健身的方式保持身体健康。大多数健身动作，都离不开肌肉的协作，故而不少人在锻炼过程中容易发生肌肉拉伤的现象。 不过，有的时候明明发生了肌肉拉伤，但患者却还以为只是正常的肌肉酸痛，一去检查悔之晚矣，故而了解肌肉拉伤的之后身体感受，进行自我诊断还是很重要的。  不同程度的肌肉拉伤，表现出来的症状和感受是不同的。如果只是轻微的肌肉拉伤，大多数情况下，症状不会特别明显，患处按压的时候会有轻微的疼痛。这种情况无需特殊处理，等其自然恢复即可。 如果拉伤严重，已经造成肌肉纤维或者是肌腱断裂的话，患处大多会呈现出明显的局部肿胀、淤青、皮下出血以及造成明显的肢体活动障碍等。更有甚者，在受伤的时候都能听到感到或者是听到断裂声。 肌肉发生拉伤之后，一定要及时采取治疗措施，治疗方法得当的话一般情况下很快就会得到痊愈。  01 立即放松肌肉 肌肉发生拉伤之后，一定要马上停止活动，立即放松患处肌肉。大多数肌肉拉伤其实指的就是肌肉纤维的断裂，如果发生肌肉拉伤之后，还继续运动的话，很有可能加大肌肉纤维的断裂程度，导致断裂的肌肉纤维难以愈合。发生手肌肉拉伤之后，一定要停止运动，做好休息。 02 冰敷 冰敷是一种很常见的处理运动损伤的办法，尤其是在当软组织出现损伤的时候使用冰敷效果很好。冰敷一方面可以降低痛觉神经的敏感性，有一定的减轻疼痛的作用；另一方面可以收缩患处血管，起到阻碍血液局部供应、减少患处组织流血的功效。  巧用重力作用 大部分肌肉组织受伤之后，都有可能会出现血瘀、肿胀的现象，而巧用重力作用，将伤肢适当提高，可以在一定程度上缓解这类现象。如果是四肢发生肌肉拉伤，用这个方法可以起到很好的治疗效果。 04 包扎 肌肉拉伤之后，用绷带包扎患处，可以起到对患处加压的效果。在患处产生适当的压力，可以减少内出血、防止组织液增加，进而避免出现大面积的水肿、淤血现象。不过大家在包扎的时候需要注意包扎的松紧，包扎不够紧，压力不够，没有效果；包太紧则有可能会造成患处血液供应不足，加剧患处，严重的时候甚至有可能会导致肌肉组织坏死。  适当运动 发生肌肉损伤，应该立即停下运动，让患处得到休息，并采用一些措施对患处进行处理，可以最大程度上帮助受损组织恢复健康。但是休息的时间不宜过长，持续性的休息并不利于运动创伤的恢复。 等患处状况得到好转之后，应该进行一些适当的、柔缓地运动，这样一来可以有效促进患处血液循环与代谢，使得细胞通透性增加，有利于早日恢复。但是大家在运动的时候，一定要根据自己的情况量力而行，切忌盲目。  |
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