| 厨爹 | 2021-06-13 21:10 |
 有的人还活着 但腰已经不行了 有的人表面上皮肤白白净净 背地里屁股却是又黑又粗糙......  真相只有一个 因为他们都喜欢这么一个动作 因为做起来很舒服......  这个动作就是 ▼  说到这个词，无数人纷纷中枪 很多人的一天是这样的 ▼  （总之很多人反正能坐着就绝不站着！） 坐着一时爽！ 一直坐着一直爽？ 坐久了就是火葬场！ 这个姿势真的很伤身！  坐着能怎么伤身？ 我都坐这么多年了！ 也没什么事啊？  别看表面上无大碍 “久坐”给人带来的伤害 常常是无形之中慢慢积累的 积累到一定程度就会爆发  来看下身体各部位对“久坐”的控诉 腰：坐着时，腿脚虽然在休息了，但是我还在苦苦地支撑着身体！我承受的压力是平卧时的6倍；坐姿不良，压力则会飙升至11倍。长期以来，容易引发腰椎间盘突出症。 血管：坐着时血液循环会变“拥挤”，什么高血压、冠心病、糖尿病......都接踵而来！ 蛋蛋：久坐，尤其是坐软椅、软沙发，我经常受到压迫，静脉回流不畅，会对我的功能造成损害；另外，长期闷着，温度升高，精子的活力会下降......  菊花：你懂的，痔疮让我又丑又痛...... 久坐真是毁全身啊！！！  那坐多久才是“久坐”呢？ 一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。 久坐的危害我们知道了，但如果无法避免久坐，要怎么办呢？ 久坐族，都看一看这个自救指南 1、每30分钟起身1次 换个小水杯，每隔半个小时去接接水，或上上厕所，享受带薪拉尿。 每天来回几次，劳逸结合，动起来，身体状况就更换好了，然后工作效率就提高了，然后就可以给老板赚更多钱~是不是这个道理？  抬头挺胸，大小腿成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。  伸伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。  动起来，给自己的屁股一个腾空的机会。 |
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