小红最近工作也顺利，感情也比较稳定，可以说没有什么压力，但就是最近不知道为什么总是失眠，经常性的失眠和做噩梦。后无意向同事抱怨时，了解到其实有几个同事跟自己有类似的情况，会经常性的睡不着或是半夜醒来。由于睡眠不好，已经严重影响到了小红的工作。

其实生活中有很多女性都存在着失眠的症状，若想改善失眠症状，先需要了解失眠的原因，才好对症下药。事实上，女性无缘无故的失眠，多半与缺乏这2种维生素有关，需要及时补充，从而达到缓解失眠的症状。
首先，女性经常失眠多与身体缺乏维生素B1有关。人的一天几乎围着工作转，一整天的时间都是工作，很多人经常性的饥一顿饱一顿，甚至一天下来没吃饭的都有，这样很容易造成营养不良，若是严重缺乏了维生素B1，到了晚上时，大脑会因为兴奋而出现失眠。除此之外，女性缺乏维生素B6也会出现失眠症状，维生素B6是一种营养神经的维生素，对于抑制大脑兴奋有不错的作用，若是体内缺乏，就容易有失眠的情况出现。可以适当多吃水果和蔬菜。

除了通过补充身体所缺乏的维生素来改善失眠的情况，这2种方法也可提高睡眠质量，助你远离失眠困扰，不妨试试。
1.睡前用热水泡脚
睡前若是用热水泡脚，有助于缓解一天的疲劳感，同时热水还能促进体内的血液循环，帮助身体达到放松的状态，同时也能慢慢的让大脑镇定下来，于是就会很容易进入睡眠的状态，若是有条件的，在泡脚的时候，还可以加入生姜、艾蒿等有益于身体健康的东西。

2.睡前喝牛奶
牛奶富含丰富的营养，对于身体有好处。除此之外，睡前喝牛奶还能有助于你更好地进入睡眠。我有一段时间，也是有失眠的困扰，后了解到睡前喝牛奶对于改善失眠有不错的效果，坚持了一段时间，确实，失眠的情况好了很多。所以，若有失眠困扰的女性，不妨睡前喝杯热牛奶。