| 天人地 | 2021-06-21 16:18 |
 这个周末，北京的气温持续30度，查了未来一周，一直都是如此的高温模式。和外面的温度一样，同样火热的还有健身房，花儿下午四点多去的时候，空闲的跑步机都没几台了。等到晚上八点多回来，出透了汗，全身的感觉都会很舒适。 回到家，花儿就着手准备新一周的早餐了。和很多妹子一样，减肉肉的时候，不知道得流多少汗，所以饮食上更要格外注意。一些热量低、具有饱腹感又富含膳食纤维的食材，无论做早餐还是小零嘴，都很适合。 燕麦正是这样一种优先推荐的减脂佳品，制作的时候为了兼顾口感，搭配红糖，不仅口感上香甜许多，而且还有暖宫的效果。另外，燕麦富含膳食纤维，通便的效果很好，老年人的便秘问题相对普遍，常食用燕麦，能清润肠胃，加速排毒。 所以，别看其貌不扬的这款小饼，做起来零难度，一翻拌一烘烤，香味就飘出；低热量口感香甜，饿的时候来上一块，就有很不错的饱腹感。  【红糖芝麻燕麦饼】 燕麦100克 红糖30克 低筋面粉80克 植物油40克 水50毫升 芝麻25克 椰蓉25克 做法： 1、准备好需要的食材。  2、红糖用50毫升的沸水化开。  3、低筋面粉过筛后和燕麦、芝麻和椰蓉混合。  4、食用油40克倒入，用筷子及哦啊吧均匀，没有干粉即可。   5、揉成30克一个的燕麦球，用掌心压平成小饼状。   6、烤箱180度预热，15分钟的烘烤时间，表面上色即可。  这款小饼，因为放了红糖，更有粘性，口感也醇香，不需要加入黄油就很好吃。   |
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