现在生活越来越好，但是需要面对的疾病也越来越难了，比如我们所面对的高血压，就是一个很难缠的问题，尽管有几十年的临床经验，却还是依旧无法彻底根治，只能依靠药物降压。

但是是药三分毒，经常吃药，就会有副作用，降压药的副作用就是会引发肝脏、肾脏功能的损伤，同时有的还会引起动脉粥硬化等问题，如果不吃药，任高血压继续发展下去，那么情况会更加严重，所以有很多人是不得不吃药。
跑步也能降血压？但得坚持，还不如多种方式同时降压，更安心
而为了更好的控制血压，保证血压平稳，有不少人是选择跑步的，那么跑步真的可以降低血压吗？
其实血压高的人，每天跑步，坚持锻炼是可以达到降血压的目的地，因为跑步是可以加速身体的新陈代谢，冲走血压血管中更多的不利物质，预防血管的堆积，让血液循环流畅。

同时，跑步还能够增加人体的供养，帮助改善血管的缺氧状态，可以让硬化的血管变软，更好的保护了血管，也让血液流动压力降低，从而达到部分稳定血压的效果。
但是需要值得注意的是，一定不但要做过于剧烈的运动，否则很容易引起血液血压的反弹，反而伤了身体。

血压比较高的人，除了跑步还可以采取下面3种有效降压方式
1、科学健康饮食
高血压远离食盐是必须的，但是很多人却不知道高血压也要远离高热量食物，因为热量高的食物，也会增加血液的浓度，过多的能量在血液当中涌动，则会造成血压的进一步不稳定。
所以尽量远离高热量的食物，比如高糖、高盐、高油脂的食物，这些食物都是不适合高血压人吃的，能够远离则尽量远离。

2、多喝水
高血压人除了要坚持多运动，同时还要多补充大量的水分，每天1.5L-2L的量，能够帮助人体更好的促进血液的循环和内分泌的新陈代谢，也能更好的保护好血管，让血管减轻压力，起到一定的稳定血压的作用。
3、限制饮酒
高血压人还有一件事要做的就是限制住自己的饮酒，喝酒最容易伤肝，而肝脏一被就伤到，就会发生内分泌紊乱的情况，同时刺激其他的内分泌系统分泌更多的激素，或者降低激素，从而导致血压不稳。

除此以外，大量的饮酒，还会增加血管的渗透性，造成更多的水分或者其他物质进入血管当中，增加血管的压力，引起血压的升高，更加不利于血压的控制。
所以要想控制血压，一定要限制饮酒，养成良好的习惯，少抽烟、少熬夜，让内分泌和血液的新陈代谢都正常，才会更好的控制血压。