现在的生活水平虽然提高了很多，但是很多人的身体素质也下降了不少，有不少人正被各种富贵病所困扰着。三高问题就是最常见的富贵病，主要就是因为人们现在的饮食条件丰富了，吃的东西越来越精致，再加上生活作息的不规律，体育运动的减少，最后就引发了一些健康隐患。
大多数三高人士平时都要靠要物在维持自己血压、血脂以及血糖的稳定，在饮食方面也调整了很多。虽然说现在的药物控制都非常有用，但是离开了饮食，三高问题还是没有办法的得到有效缓解的。其实在我们的生活中，有很多食物都是适合三高人士食用的，经常吃对三高问题还有一定的改善。

三高的天然良药找到了
对于三高人士来说，海带算是一种天然的降三高良药了。因为海带中的胶质非常丰富，这种物质进入人体之后可以将血管壁上的一些脂质垃圾以及毒素等代谢废物及时排出体外，让体内的血液循环变得更加畅通，而且还可以降低血液的粘稠度，从而提高血管的弹性和蠕动能力。
不仅可以起到化血栓，降低血压、血脂和血糖的作用，还能够强化心脏方面的功能，是一款不可多得的天然食品。海带其实也算是一种海产品，每年的产量都非常大，好吃又便宜。
不过在内陆地区有很多人无法接受海带的存在，一般都将它当做凉拌菜或者是辅菜来食用，很少被当成主角，甚至有人看到海带直接就挑出来扔掉了，其实这才是最大的浪费，既浪费了食物，又浪费了海带的作用。

每天换着吃，化血栓，强心脏
除了海带之外，三高人群还可以每天多吃一些玉米，玉米是一种最常见的粗粮了，不管是血压高，还是血脂高，又或者是血糖高的人，都可以经常吃玉米来缓解血管方面的负担。
因为玉米中的不饱和脂肪酸非常高，对血管有很好的滋养作用，可以减少血管壁上的脂质垃圾以及毒素的沉积，清理血管的同时，还能降低血液的粘稠度，可以有效预防三高问题以及血栓的出现。

绿豆芽也是我们生活中最常见的一种食材了，其实绿豆芽之所以对降低三高有一定的帮助，主要是因为绿豆可以有效降低人体内的胆固醇含量，血脂高的人尤其要多吃一点绿豆。不过很多人都不喜欢绿豆，因此就可以多吃一些绿豆芽。
绿豆发芽之后就成为了绿豆芽，本身含有的营养物质也都在，同时还提高了维生素C的含量，因此三高人士经常吃绿豆芽可以疏通血管，清理血管中的垃圾和毒素，减轻血管的压力，对降低三高有很大的帮助。

如果实在不想吃绿豆或者绿豆芽的话，也可以选择吃豌豆，豌豆本身对肠胃功能就有一定的保护作用，同时也能帮助清理血管中的一些脂质垃圾和毒素，能够降低胆固醇的含量。
三高人士可以吃水果吗？当然可以，不仅可以吃，而且还需要多吃这一种水果，它就是苹果。苹果中的果胶成分非常多，进入人体之后可以很好的和胆酸结合起来，这样就能够降低人体内的胆固醇含量。同时还可以让粘稠的血液变得稀薄一点，能够有效预防三高问题的出现。因此非常适合三高人士食用，还可以适当多吃一点。
饮食搭配药物，才是对三高问题最好的治疗，当然也离不开平时的作息，晚上千万不要熬夜，争取在晚上11点就睡觉，保证充足的睡眠，减轻血管的负担，让自己的身体变得更加年轻。